Cierpisz na zaparcia? Zmień dietę

Występują częściej u kobiet, ludzi starszych, kobiet w ciąży, osób otyłych. Mogą oczywiście być objawem poważnej choroby, szczególnie jeżeli występują u osób, które wcześniej nie miały tego typu problemów.Dieta mogąca pomóc w tej dolegliwości to dieta wysokobłonnikowa. Pełnoziarniste lub razowe pieczywo i makarony, grube kasze, płatki owsiane, dużo owoców i warzyw oraz unikanie potraw tłustych, słodyczy (w tym czekolady) to podstawa diety.Co najmniej 2 litry płynów to niezbędne minimum. Dobrym pomysłem jest włączenie otrębów, najlepiej pszennych  - 2 łyżki dodane do jogurtu, twarożku, sałatki. Jeżeli nie będzie efektu – dodać śliwki lub morele suszone oraz siemie lniane i babkę płesznik (do kupienia w aptece i sklepach zielarskich.Produkty te wprowadzać należy stopniowo.