Powered By Blogger

sobota, 24 marca 2012

GDY BOLĄ - plecy na dole

Kłopoty z bólem krzyża przestały być symbolem nadchodzącej starości. Skarżą się na nie coraz młodsi ludzie , często dwudziestokilkuletni. To wina cywilizacji. Przestaliśmy chodzić , zaczęliśmy siedzieć. A nasz kręgosłup tego nie lubi.

Kręgosłup w okolicy lędźwiowej jest bardzo wrażliwy i o wiele częściej sprawia problemy niż pozostałe odcinki kręgosłupa. Do najczęstszych dolegliwości należą tu: wypadające dyski międzykręgowe, rwa, lumbago i szereg innych schorzeń.
Przyczynami bóli w odcinkach lędźwiowych kręgosłupa mogą być: zapalenie stawów, naciągnięcie mięśni, osteoporoza, nadwaga, niezdrowy tryb życia (mało ruchu, złe odżywianie). A nieprzyjemnych niespodzianek ze strony pleców tak łatwo uniknąć! Wystarczy zadbać o aktywność ruchową (co jest szczególnie ważne, gdy ktoś prowadzi siedzący tryb życia), Regularny wysiłek fizyczny – choćby niewielki – pomoże nam zachować prawidłową postawę ciała, rozluźni mięśnie, umożliwi zrzucenie nadwagi. Osoby pracujące fizycznie powinny pamiętać o prawidłowym podnoszeniu ciężarów. Nie wolno podnosić ciężkich przedmiotów w pozycji stojącej, schylając się ku ziemi lub podłogi. Należy kucnąć, inaczej narazimy się np. na wypadnięcie dysku.
Osoby skarżące się na bóle w dolnym odcinku kręgosłupa często rankiem mają zesztywniałe plecy i napięte mięśnie, Bóle te są nierzadko spowodowane uszkodzeniami tkanki chrzęstnej na główce kości w połączeniach stawowych. Chrząstka, która nie działa dobrze, nie zmniejsza optymalnie siły tarcia. A to właśnie tarcie jest bezpośrednią przyczyną bólu. Jak usprawnić ten mechanizm? Należy pić więcej płynów! Istotną sprawą jest także utrzymanie mięśni podtrzymujących kręgosłup w dobrej kondycji. Przy dolegliwościach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym można również zastosować masaż. Spowoduje on rozdrobnienie produktów przemiany materii. Zniszczy także złogi pozapalne, jak również przyspieszy rozkład uszkodzonych komórek, z których uwalniane są hormony tkankowe. Masaż wspiera też wydzielaniu większej ilości substancji o nazwie histaminy. Wymienione czynniki powodują obniżenie napięcia mięśni, polepszają krążenie krwi i usuwanie produktów przemiany materii.

Kiedy bolą cię kolana

Ból kolan jest pierwszym sygnałem, który ostrzega o przeciążeniu stawów. Pojawia się np., kiedy bez przygotowania zaczynamy wykonywać intensywny wysiłek fizyczny (np. długo pracujemy). Albo gdy za mało ćwiczymy i nasze mięśnie są za słabe, by chronić stawy przed zbyt dużym obciążeniem,
Często dolegliwości kolan znikają same, kiedy udaje nam się schudnąć i gdy zaczynamy uprawiać regularną, ale niezbyt forsowną gimnastykę (np. jazdę na rowerze czy pływanie). Aby zmniejszyć bóle kolan, warto także wypróbować skuteczne sposoby medycyny naturalnej.
Ważne! Ból kolan może oznaczać początek poważnych schorzeń. Jeśli więc mimo stosowania domowych sposobów dolegliwości nie ustępują, idź do lekarza.
Łagodzący masaż
Delikatne masowanie bolącego stawu poprawi jego ukrwienie i zmniejszy ból.

Z olejkami eterycznymi
Łyżkę oliwy z oliwek wymieszaj z 3 kroplami olejku jałowcowego, 3 kroplami cytrynowego i 2 tymiankowego. Oliwę możesz także wymieszać z innymi olejkami o podobnym działaniu (np. z 3 kroplami olejku rozmarynowego, 3 majerankowego i 3 lawendowego). Odrobinę mieszanki nałóż na dłonie i delikatnie masuj bolący staw przez co najmniej 5 minut. Zabieg wykonuj 2 razy dziennie.
Lecznicze kompresy
Aby zmniejszyć bóle kolan, zastosuj ciepłe lub zimne kompresy o działaniu przeciwzapalnym i wspomagającym regenerację nadwerężonych stawów.
Lodowy
Kilka kostek lodu zawiń w ściereczkę i przyłóż do bolącego kolana na 30 s. Następnie poczekaj 15 s., by staw się ogrzał, i ponownie przyłóż lód. Zabieg powtórz 2-5 razy. Zimny kompres stosuj, gdy bólowi kolan towarzyszy opuchlizna.
Ziołowy
Wymieszaj po 2 łyżki suszonych ziół: arniki, tymianku oraz rozmarynu. Do garnka wsyp 1 łyżkę mieszanki i zalej 2 szklankami wody. Zagotuj, przykryj i odstaw na ok. 10 min. Przecedź. Gdy odwar przestygnie, nasącz nim gazę i przyłóż do bolących stawów. Owiń kolana grubym ręcznikiem. Zdejmij okład po 15 min i odpoczywaj przez kolejne 30 min.

Co zrobić jak boli brzuch?

Masaż brzucha

Przez kilka minut masujesz brzuch od wątroby (prawy bok), zataczając zmniejszające się kółka do pępka (zgodnie z ruchem wskazówek zegara).

Akupunktura: kciukiem uciskasz środkową część stopy (blisko wewnętrznej krawędzi). Przesuwasz przy tym kciuk ku palcom i z powrotem. Powtarzasz to kilkanaście razy (masaż powinien trwać 2-3 minuty).

Można też wykonywać ćwiczenia, które zmuszają do pracy mięśnie brzucha (np. brzuszki). Ćwiczenie przyspiesza trawienie.

Niemowlę, które ma zaparcia należy położyć na plecach i głaszczemy brzuszek wokół pępka. Zaczyna się od prawej strony, w górę, do lewego boku i w dół.

Dolegliwości w nadbrzuszu

Silne i przeszywające bóle pojawiają się zwykle jesienią oraz wiosną. Mogą one świadczyć o rozwoju choroby wrzodowej dwunastnicy (częściej) lub żołądka (rzadziej).
Choroba głównie dotyka mężczyzn
 Harmonogram posiłków:

  • śniadanie krótko po obudzeniu;
  • kolejne posiłki w odstępach 2-3 godzinnych (nie dopuszczaj do pojawienia się uczucia głodu), w sumie powinno to być 5-6 posiłków;
  • kolacja przed snem;
  • zawsze niewielkie porcje, które dadzą Ci uczucie sytości, ale nie przejedzenia, spożywane bez pośpiechu (dokładnie gryź pokarmy).
  •  
    Produkty, które są dozwolone:
  • dojrzałe, niekwaśne owoce (bez skórki i pestki) w postaci gotowanego przecieru lub musu;
  • ziemniaki i marchew piure;
  • herbata z mlekiem (bawarka).
Chorobę wrzodową powodują bakterię Helicobacter pylori, które namnażają się, gdy nasz organizm jest osłabiony (np. w czasie wiosennego przesilenia).
Można tego uniknąć wzmacniając odporność, np. pijąc tran. Unikamy też używek i stresu.

Wzdęcia i odbijanie

Towarzyszą często chorobie wrzodowej lub są objawem złej diety i przejedzenia. 

Napary łagodzące

Z rumianku: łyżkę suszu zalewasz szklanką wrzącej wody i przykrywasz na 10 minut. Odcedzasz i pijesz 2 razy dziennie.

Z babki lancetowatej: łyżkę suszu zalewasz szklanką wrzącej wody i przykrywasz na 15 minut. przecedzasz i pijesz 3 razy dziennie przed jedzeniem.

Z gorczycy: 2 łyżeczki nasion zlewasz szklanką ciepłej wody na noc. Odcedzasz i pijesz 1/4 szklanki 3 razy dziennie.

Napary oczyszczające

Z korzenia cykorii: 6 łyżek sproszkowanego korzenia zalewasz 2 szklankami wrzącej wody. Po 15 minutach przecedzsz. Pijesz pól szklanki 2 razy dziennie.

Z dziurawca i mięty: łyżkę kwiatów dziurawca i łyżeczkę liści mięty zalewasz szklanką wrzącej wody. przykrywasz na 15 minut. Odcedzasz i pijesz 2 razy dziennie.

Z mniszka lekarskiego: łyżkę kwiatów zalewasz 2 szklankami wody i gotujesz 20 minut. Przecedzasz i pijesz szklankę 2 razy dziennie.

Bradykardia - postępowanie ratownicze

Zanim przyjedzie lekarz, konieczne jest utrzymanie drożności dróg oddechowych, zapewnienie choremu dostępu świeżego powietrza, czy też sztucznej wentylacji wszystkimi znanymi sposobami.Pierwszym etapem w leczeniu bradykardii jest ocena stabilności pacjenta.Poniższe symptomy niepożądane zazwyczaj świadczą o niestabilności:
  •     skurczowe ciśnienie krwi < 90 mm Hg,
  •     czynność serca < 40 uderzeń na minutę,
  •     komorowe zakłócenia rytmu serca, które wymagają leczenia,
  •     niewydolność serca.
  •  W sytuacji, kiedy pojawią się objawy niepożądane zaleca się podanie dożylnie atropiny 500 μg, a jeśli to konieczne, taką dawkę powtarzać średnio co 3 do 5 minut do całościowej dawki 3 mg. Atropina poniżej 500 μg może doprowadzić do zwolnienia rytmu serca. paradoksalnie mogą jeszcze zwolnić rytm serca. W przypadku ciężkiego niedokrwienia, czy też zawału mięśnia sercowa oraz zwiększyć niedokrwienie oraz obszar zawału.Następny krok, po otrzymaniu stabilności pacjenta, jest oszacowanie bezpieczeństwa pojawienia się asystolii. Wskazywać na to mogą na to;
  •  
  • przebyty w ostatnim czasie epizod asystolii,
  •     blok przedsionkowo-komorowy typu Möbitz II,
  •     całościowy blok serca,
  •     przerwy pomiędzy zespołami QRS dłuższe niż 3 sekundy
  •  W sytuacji, gdy grozi asystolia bardzo często wymagana jest stymulacja. Tak samo postępuje się w przypadku wolnych rytmów, które są oporne na działanie atropiny, kiedy to stan pacjenta nie jest stabilny. W tym przypadku docelowe leczenie polega na założeniu elektrody endokawitarnej
  •  By móc poprawić stan pacjenta, w trakcie oczekiwania na wykonanie wyżej wymienionej procedury, zaleca się wykonanie co najmniej jednej z poniższych interwencji:
  •     stymulacja przezskórna,
  •     podanie adrenaliny w przepływie 2–10 μg/min miareczkowany do momentu otrzymania poprawy stanu pacjenta,W przypadku bradykardii objawowej można używać innych lekarstw, takich jak dopamina, isoprenalina lub teofilina. Jeśli ewentualną przyczyną bradykardii są b-blokery lub inhibitory kanału wapniowego, to zalecane jest dożylne podanie glukagonu.

środa, 7 marca 2012

Zapalenie pęcherza moczowego-Domowe sposoby leczenia

Jak leczyć i zapobiegać w domu?
Oprócz leków istnieje jednak wiele, często prostych metod, które mogą znacznie złagodzić objawy choroby, skrócić czas leczenia oraz zapobiegać kolejnym nawrotom. Należą do nich:
Picie dużej ilości płynów!!! - Dzięki temu łatwiej będzie Twojemu organizmowi pozbyć się chorobotwórczych bakterii zasiedlających układ moczowy i wywołujących zakażenie. Zaleca się picie od 6 do 8 szklanek płynów dziennie.
Codziennie pij sok z żurawiny. Udowodniono, że sok żurawinowy ma unikalne działanie lecznicze i prewencyjne w zakażeniach układu moczowego. Tłumaczy się to tym, że żurawina zawiera pewne związki tzw. proantocjany, które zapobiegają przyczepianiu się bakterii do ściany pęcherza moczowego oraz ich namnażaniu, dzięki czemu nawet jeśli patogeny dostaną się do układu moczowego, nie wywołają infekcji, bo zostają z niego szybko usunięte. Najlepiej jest pić świeżo robiony sok z żurawiny bez dodatku konserwantów, niestety ciężko jest go dostać o każdej porze roku, ale w aptekach dostępna jest szeroka gama produktów z żurawiną, w które można się zaopatrzyć.Stosuj Echinaceę. Echinacea to roślina należąca do astrowatych posiada działanie stymulujące układ odpornościowy organizmu. Może być stosowana jako środek zapobiegawczy i leczniczy w ostrych i przewlekłych schorzeniach bakteryjnych i wirusowych. Dostępna jest głównie w formie herbatek do zaparzania i tabletek.
Jak zmniejszyć ból przy zapaleniu pęcherza moczowego?
Aby zmniejszyć ból spowodowany stanem zapalnym dróg moczowych (pęcherza moczowego) stosuj ciepłe okłady na okolice pęcherza moczowego. Pozwolą one nie tylko zmniejszyć ból, ale także przyczynią się do zahamowania rozprzestrzeniania się stanu zapalnego. W przypadku gorączki lub bólu stosuj paracetamol/Zwiększ ilość wypijanych płynów, przy czym przed każdym stosunkiem płciowym wypijaj dodatkową szklankę.Oddawaj mocz niezwłocznie po wystąpieniu parcia, przed snem oraz zaraz po stosunku płciowym.

Naturalne sposoby leczenia chrypki

Ból towarzyszący mówieniu, zmiana barwy głosu, czasem jego zanik. To objawy chrypki - zaburzenia czynności krtani, będącego najczęściej efektem nadmiernej eksploatacji głosu, wdychania dymu tytoniowego, nadużywania alkoholu, zanieczyszczenia i przesuszenia powietrza czy też, częstego o tej porze roku, przeziębienia. W okresie jesienno-zimowym chrypka jest zjawiskiem częstym i choć uciążliwa, jest w miarę prosta do wyleczenia. Aby sobie pomóc należy złagodzić podrażnienie błony śluzowej gardła, zapewniając jej odpowiednie nawilżenie i osłonę. Pomocne w tym mogą być nasiona lnu, które są bogate w substancje śluzowe. Ta pochodząca z Europy Wschodniej i rejonu Morza Śródziemnego roślina, od lat stosowana jest w leczeniu chorób układu oddechowego. Tradycyjne siemię lniane, jakkolwiek skuteczne, coraz częściej zastępowane jest lnem mielonym, o znacznie wyższej efektywności w walce z chrypką. - Len mielony zaczyna wypierać klasycznie stosowane w zielarstwie siemię dzięki temu, że jest łatwiej przyswajany i posiada niemal dwukrotnie wyższą ilość substancji śluzowych o właściwościach powlekających - mówi Marek Kubara, właściciel firmy Ekoprodukt, która wprowadziła na rynek produkt z siemienia lnianego o nowej, wzbogaconej formule i obniżonej zawartości tłuszczu - Len Mielony Plus.Poza siemieniem lnianym, równie często w celu pozbycia się niechcianej chrypki stosuje się specyfiki zawierające ekstrakt z szałwi, rumianku bądź tymianku. Sporą skuteczność przypisuje się również sokom z owoców mango, cytryny i ananasa. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego w okresie, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na nieprzychylne działanie warunków atmosferycznych, warto zainwestować w wełnianą czapkę i ciepłe buty, a widmo zimowej chrypki... pozostanie wyłącznie widmem.

Naturalne afrodyzjaki

Które owoce są afrodyzjakami?

Truskawki - wszyscy znają na pewno popularne truskawki z szampanem. Nie wrzuca się całych owoców do kieliszka z szampanem, a robi się specjalny napój. Truskawki z cukrem ubijamy na piankę, wlewamy do pucharków i dolewamy szampana. Na dnie możemy dodatkowo poukładć pokrojone w ćwiartki truskawki. Ten napój znany jest jako afrodyzjak szczególnie działający na kobiety.
Banany z bitą śmietaną - dodatkowo polane czekoladą rozbudzają fantazje i podnoszą poziom płodności kobiet.
Brzoskwinie - zwany jest "biustem Wenus" - czytamy w portalu Kobieta.pl. Podnoszą także potencję mężczyzn. Podane z bitą smietana będą atrakcyjniejsze.
Gruszki - również ze względu na swój kobiecy kształt działa na wyobraźnię. Pokrojoną w paski gruszkę skrapiamy sokiem z cytryny, posypujemy migdałami lub pokruszonymi orzechami. Można polać ją także podgrzać na parze i polać czekoladą. Będzie smakowała lepiej.
Dynia - miąższ i pestki dyni zawierają cynk, który jest bardzo pomocny w podnoszeniu libido.

Naturalne- sposoby na ból gardła

Lekarstwa na ból gardła znajdziemy w domowej apteczce i spiżarni. Zioła, miód, cytryna i sól - to prodkty, które uśmierzą ból i dodatkowo pomogą w zwalczaniu infekcji. Ważne, abyśmy nie wystawiali gardła na mocną zmianę temperatur. Wychodząc na zewnątrz - obowiązkowy jest szalik. Już teraz, jesienią pogoda sprzyja przeziębieniom.- letnia słona woda - wystarczy posolić łyżeczką soli pół szklanki wody i przepłukać gardło. Najlepiej powtarzać płukanki kilka razy w ciagu dnia. Aby nie podrażnić gardła, a skutecznie mu pomóc warto pamiętać, ze roztwór powinien mieć temperaturę naszego ciała.
- płukanka z szałwii - można kupić herbatkę z szałwii w torebkach i zaparzyć we wrzątku. Jak ostygnie do ok. 37 stopni należy przepłukać nią gardło i powtarzać tę czynność co 2 godziny.
- płukanka z miodu - warto też nawilżyć gardło i przepłukać je miodem. Rozpuszczamy 4 łyżeczki miodu w szklance wody o temperaturze nieco wyższej niż nasze ciało, a następnie płuczemy roztworem gardło co kilka godzin.Miody najlepsze na gardło to te ze spadzi z drzew iglastych oraz tymiankowy, szałwiowy i lipowy.Ból gardła i kaszel można zwalczyć pijąc zaparzone siemie lniane z dodatkiem miodu. Samo siemię lniane nie smakuje zbyt dobrze, ale z miodem jest słodkie. Napar nawilża i działa ściągająco.Warto zastosować inhalacje- szałwia,
- tymianek,
- rumianek,
- eukaliptus.

Bóle łokcia

Rozpoznanie opiera się na określeniu charakteru bólu i jego lokalizacji, określenie sytuacji, w jakich się ten ból pojawia i patologii występujących w samym stawie łokciowym lub też w strukturach, które mogłyby odpowiadać za rzutowany ból łokcia, jak kręgosłup szyjny lub bark. Leczenie bólów łokcia ogranicza się do leczenia zachowawczego, unieruchomienia stawu celem zmniejszenia jego obciążenia, zabiegów fizjoterapeutycznych i miejscowego podawania steroidów.Najczęstszą przyczyną bólów łokcia jest zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej (łokieć tenisisty), zapalenie nadkłykcia bocznego (łokieć golfisty) i kaletki maziowej znajdującej się nad wyrostkiem łokciowym (olecranon) kości łokciowej.Przyczynę można wykryć podczas badania fizykalnego stawu. Powinno się zwracać uwagę na jego kształt, ucieplenie, ruchomość, deformacje i obrzęk; tkliwość lub ból podczas wykonywania określonej czynności. Niejednokrotnie, nie potrzeba żadnych badań dodatkowych, poza niektórymi sytuacjami szczególnymi.Tkliwość powyżej nadkłykcia przyśrodkowego lub bocznego kości ramiennej może wskazywać na schorzenie okołostawowe, dodatkowo rozstrzyga test zgięcia grzbietowego i dłoniowego nadgarstka. Jeśli podczas zginania grzbietowego nadgarstka wystąpi ból i utrudnienie ruchu w postaci oporu, to może wskazywać na zapalenie nadkłykcia bocznego, jeśli zaś ból wystąpi podczas zginania dłoniowego, wtedy stan zapalny obejmować może nadkłykieć przyśrodkowy.Uwagę powinien zwrócić kąt zawarty między ramieniem a przedramieniem w płaszczyźnie czołowej - zmiany tego kąta występują w niektórych stanach patologicznych jak np. choroba Turnera. Nieprawidłowy jest też przeprost łokcia, jeśli wynosi ponad 10 stopni. Poza tym występowanie utrwalonego zgięcia może sugerować zapalenie stawu i prawdopodobną przyczynę bólów stawu łokciowego.
Przyczyną dolegliwości może być również zapalenie kaletki, w wyniku urazu, dny moczanowej, zapalenia septycznego kaletki lub jako część zapalenia stawowego (np. reumatoidalnego zapalenia stawów) - kaletka może być wtedy obrzęknięta, skóra nad nią może być zaczerwieniona, okolica kaletki może być tkliwa.
Ból nad szczeliną stawu ramienno-łokciowego lub nad szczeliną stawu łokciowo–promieniowego podczas rotacji przedramienia, może wskazywać na przyczynę stawową dolegliwości.
Leczenie bólów łokcia obejmuje stosowanie szyn unieruchamiających staw łokciowy i zmniejszających jego obciążenie. Dodatkowo zalecana może być również terapia ultradźwiękami.
Osobną kategorię leczenia stanowi miejscowe wstrzykiwanie steroidów. Najczęściej w okolicę nadkłykcia, w miejscu przyczepu więzadeł lub ścięgien, bądź też wstrzykiwanie steroidów do samej kaletki.
W przypadku braku poprawy należy szukać innej przyczyny choroby, np. radikulopatii lub też neuropatii z ucisku.

Bóle kręgosłupa


Każde większe porządki kończą się bólem pleców, a kiedy wstajesz, trudno ci się od razu wyprostować? To kręgosłup sygnalizuje, że nieumiejętnie się z nim obchodzisz. Jak łagodzić bóle kręgosłupa? Co więc powinnaś robić, by kręgosłup odzyskał dobrą formę?

 Bóle pleców bardzo często związane są z kręgosłupem. Jedną z najczęstszych przyczyn bólu jest uszkodzenie mięśni, ścięgien lub krążków międzykręgowych, do którego dochodzi pod wpływem zbyt dużego obciążenia. Kręgosłup to wyrafinowana konstrukcja, ułatwiająca nam utrzymanie pozycji wyprostowanej, dzięki sile mięśni i mechanicznym właściwościom kości. Każda tego typu konstrukcja ma ograniczoną wytrzymałość mechaniczną - nie inaczej jest z kręgosłupem. Nieprawidłowo wykonana próba dźwignięcia zbyt dużego ciężaru, gwałtowny ruch bądź uderzenie, mogą spowodować jego uszkodzenie. Również niewielkie, ale długo trwające niekorzystne obciążenia kręgosłupa mogą owocować "zmęczeniem materiału" i bólem.Drugą częstą przyczyną bólu są uszkodzenia wynikające z wad wrodzonych lub degeneracji kręgosłupa związanej z wiekiem. Są to na przykład tzw. wypadnięcie dysku (dyskopatia) - czyli przemieszczenie się jednego z elastycznych krążków umieszczonych między kręgami, albo kręgozmyk - czyli przemieszczenie kręgów względem siebie. W tych przypadkach ból związany jest zwykle nie tylko z uszkodzeniem mechanicznym, ale także z uciskiem rdzenia pacierzowego.Trzecią istotną grupą źródeł bólu są schorzenia neurologiczne, takie jak zapalenia nerwów (rwa kulszowa).


Leczenie bólów kręgosłupa obejmuje zmniejszenie masy ciała, wyuczenie utrzymywania prawidłowej postawy podczas pracy i odpoczynku, ćwiczenia rozciągające kręgosłup i wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha. Można też stosować ciepłe okłady. Należy zadbać o odpowiedniej twardości materac.
W celu uśmierzania bólu stosować można paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), wstrzyknięcia z lignokainy i sterydów, a także w pewnych stanach, np. w rwie kulszowej, leki miorelaksacyjne.
Stosować można też masaż klasyczny - o ile nie ma przeciwwskazań w postaci zaburzeń neurologicznych towarzyszących bólowi. Ulgę przynieść może też stosowanie prądów zmiennych - tensy albo interferencyjnych.

Zaniedbane stawy

Czujesz chrupanie w kościach, dopadają cię choroby reumatyczne, przy każdym ruchu odczuwasz ból stawów? Zgłoś się do lekarza. Zaniedbane stawy wymagają pomocy specjalisty. Najbardziej zagrożone są kolana, dłonie, biodra, stopy, kręgosłup, zwłaszcza jego szyjny i lędźwiowy odcinek. Początkowo chrząstka, która powleka kości zaczyna się zmieniać. Staje się bardziej chropowata i nierówna.Z biegiem czasu może całkowicie się zetrzeć. Kości zostają pozbawione osłony. Zaczynają się o siebie ocierać. Na tkance, która znajdowała się pod chrząstką, pod wpływem ciągłego ocierania, tworzą się torbiele. To często prowadzi do deformacji stawu i w konsekwencji do zmiany wyglądu palców lub skrócenia nogi.Zdeformowane stawy wypełniają się osteofitami, wyroślami które nie tylko jeszcze bardziej go zniekształcają, ale też utrudniają poruszanie i wywołują bóle stawów. Ból pojawia się zwłaszcza podczas ruchu. Cierpiący na bóle stawów odczuwają ich sztywność. Rozruszanie stawów wymaga uodpornienia się na ból, cierpliwości i czasu.Chrupanie w kościach świadczy o zaawansowanym stopniu choroby. Zwyrodnienia stawów dłoni i palców są zauważalne. Miejsca zajęte chorobą odznaczają się zgrubieniami, zniekształceniami oraz wywołują ból.Stawy to połączenia kości. W naszym ciele istnieją stawy malutkie, tj. stawy palców u nóg oraz bardzo duże, np. staw barkowy. Przed uszkodzeniem, stawy chronione są przez specjalną chrząstkę pokrywającą kości. Kiedy chrząstka stawowa zaczyna się ścierać, wówczas stawy atakuje choroba zwyrodnieniowa. Ścieranie chrząstki przyspieszają różne czynniki: nieprawidłowa budowa stawów, predyspozycje genetyczne, urazy, zaburzenia ukrwienia, cukrzyca.Bóle stawów są też wywoływane przez otyłość, nadmierne i często powtarzające się przeciążenia stawów, częste przyjmowanie zgiętej postawy, podnoszenie ciężkich przedmiotów na wyprostowanych nogach. Bóle stawów częściej dopadają kobiety. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyny bólu stawów u kobiet wiążą się z ich sposobem życia i obowiązkami. Na przykład częste dźwiganie ciężkich toreb z zakupami, wykonywanie domowych prac, ciąża, następnie opieka nad maleństwem.Otyłość może wywołać ból stawów. U osób z nadwagą szybciej ściera się chrząstka stawowa. Dlatego ważne jest by utrzymać wagę w normie.Żeby zachować zdrowe stawy zadbaj o właściwe odżywianie: jedz ryby, drób, warzywa i owoce. Do sałatek używaj oliwy z oliwek. Oliwa z oliwek pomaga dbać o stawy, poprawia ich ruchomość, zmniejsza ból i zapobiega ich sztywnieniu. Tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź, tuńczyk) są źródłem jodu, białka i kwasów omega-3. Na stawy człowieka pozytywnie wpływa witamina C, to ona uczestniczy w produkcji kolagenu, który dba o elastyczność ścięgien.Na co dzień zrezygnuj z wysokich obcasów. Wygodne obuwie na miękkiej podeszwie pomoże zachować ci zdrowe stawy.Podczas dźwigania ciężkich zakupów, przestawiania mebli, czy innych czynności wymagających użycia siły, staraj się rozkładać ciężar na obie ręce. Dzięki temu nie przeciążysz zbyt mocno stawów, barków czy kolan. Ciężkie przedmioty, których nie musisz dźwigać, lepiej przesuń po ziemi. Podnosząc coś z ziemi, nie rób tego na wyprostowanych kolanach, bezpieczniej będzie gdy przykucniesz i dopiero wtedy zaczniesz to podnosić.Po całym dniu stresów, pod wpływem przemęczenia stawy człowieka są przeciążone. Zaczynamy odruchowo napinać mięśnie grzbietowe. Długotrwały skurcz mięśni powoduje, że do nóg dociera zbyt mała ilość tlenu. Przez to ból stawów staje się coraz większy. Należy unikać długotrwałych stresów i dbać o równowagę psychiczną.Aktywność fizyczna wzmacnia kości i mięśnie, dzięki temu stawy zachowują normalną ruchliwość i nie ulegają zesztywnieniu. Pod pojęciem „aktywność fizyczna” kryją się różne możliwości. Nie musi to być wyczynowe uprawianie sportu. Wystarczy codzienny spacer i krótka gimnastyka. Pomocne będą: biegi, pływanie, jazda na rowerze.

piątek, 2 marca 2012

Dieta Kopenhaska

Dieta Kopenhaska, nazywana czasami dieta Kopenhadzka to dieta 13 - dniowa, która zmienia w naszym organiźmie przemianę materii. Trwa dokładnie trzynaście dni i nie można jej ani skracać, ani przedłużać, a jeśli będziemy sie dokładnie trzymać jej trzynastodniowego planu zaraz po jej zakończeniu przez około dwa lata nasza przemiana materii będzie na tyle uregulowana by nie przytyć.
Dieta Kopenhadzka to jedna z bardziej rygorystycznych diet jakie proponujemy Państwu w naszym serwisie wszystkim, którzy chcą szybko schudnąć. Jest to dieta rygorystyczna dlatego, że jeśli podczas tej diety napijemy sie choćby jeden raz lampkę wina, weźmiemy do ust gume do żucia czy też słodycze albo inne produkty nie przepisane w diecie w tym samym momencie można uznać dietę za przerwaną. Oprócz tego, że dieta kopenhaska jest rygorystyczna to jest to także krótka dieta. To tylko trzynaście dni, to szybkie odchudzanie by zrzucic 5, 10, 5 a nawet i 20 kilogramów.Ta nadzwyczajna dieta znana jest pod kilkoma nazwami : Dieta Mayo, Dieta Szwedzka, Dieta Trzynastodniowa. Najczęściej jednak występuje pod nazwą Dieta Kopenhaska.  Zyskała ona błyskawiczny rozgłos dzięki swej efektywności w niezwykle krótkim czasie. Rygorystycznie jej przestrzeganie  może bowiem przynieść zadziwiające efekty, nawet do 20 kg w niecałe dwa tygodnie. Twórcy tej diety zapewniają, że w ciągu  13 dni można schudnąć nawet do 20 kg.  Zazwyczaj  przedstawiana jest jako kuracja  mająca na celu poprawę przemiany materii, nie zaś jako dieta wyszczuplająca. Poprawa metabolizmu ma nas uchronić, jak zapewniają jej autorzy, przed efektem jo-jo po zakończeniu diety i powrocie do “normalnego” odżywiania. Efekt wyszczuplający powinien  utrzymać się do 2 lat.

Podczas diety:

  • pij 2- 3 litry wody niegazowanej
  • zabronione jest stosowanie soli, cukru i innych przypraw , tylko sok z cytryny
  • mięso waż surowe ( możesz je gotować w wywarze warzywnym, ale nie stosuj kostek rosołowych)
  • rybę wybieraj tylko chudą np. dorsz lub pstrąg
  • nie pij więcej kaw niż zaleca dieta, możesz pić do woli zieloną herbatę
  • nie wolno pić alkoholu
     Śniadanie :
    • 1 filiżanka czarnej kawy ( bez cukru )
       Obiad :
      • Gotowana pierś z kurczaka  filet z kurczakasalatacytryna
      • Zielona sałata skropiona sokiem z cytryny
      • 1 płaska łyżeczka oliwy z oliwek



.

Kuracja oczyszczająca

Diety oczyszczające to doskonały wstęp do diet odchudzających i późniejszej utraty wagi. Opierają się zazwyczaj na krótkiej głodówce oczyszczającej, która pozwala usunąć z organizmu zbędne toksyny i dać wytchnienie układowi trawiennemu. Doskonałym efektem szybkich diet jest również wysmuklona talia, która motywuje do dalszego odchudzania i późniejszych, już mniej restrykcyjnych i dłuższych diet.Szybkie diety odchudzające, które oczyszczają organizm z toksyn, są bezpieczne dla zdrowia, gdy stosujesz je z rozsądkiem. Lekką – jednodniową – głodówkę możesz przeprowadzać raz w tygodniu, najlepiej podczas weekendu (masz wtedy czas na dłuższy sen i pełniejszy wypoczynek, dzięki czemu nie przeciążasz organizmu). Kilkudniową dietę oczyszczającą (np. siedmiodniową) możesz stosować nie częściej niż raz na trzy miesiące. Dodatkowo wymaga ona odpowiedniego przygotowania organizmu. Zanim zastosujesz szybką dietę oczyszczającą, powinieneś stopniowo eliminować z jadłospisu kawę, czarną herbatę, tłuste i ciężkostrawne pokarmy i zastępować je owocami i warzywami. Podobnie należy postąpić po skończeniu takiej diety.Szybka dieta oczyszczająca jest zalecana także przez większość dietetyków osobom, które zaczynają odchudzanie, dlatego jeśli myślisz o utracie wagi, powinieneś zastanowić się, jaki rodzaj diety oczyszczającej wybrać dla siebie.Nadmiar szkodliwych substancji może powodować również ogólnie złe samopoczucie, dlatego też tak ważne jest naturalne oczyszczanie organizmu z toksyn za pomocą „naturalnego detoksu”, jakim jest szybka dieta oczyszczająca. Zastąpienie czarnej herbaty i kawy wodą mineralną i lekkimi herbatkami ziołowymi oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców spowoduje detoksykację organizmu. Odpowiednia dieta sprawi, że wraz z potem i moczem zostaną wydalone szkodliwe substancje, które negatywnie wpływają na prace nerek czy wątroby.

Dieta kwaśniewskiego

Osoby stosujące tą dietę jedzą tłusto a mimo tego chudną. Jednak trzeba pamiętać że dieta optymalna nie jest wskazana dla osób które mają skłonności do miażdżycy. Trzeba też podkreślić że większość lekarzy odradza zastosowanie tej diety gdyż ma ona więcej skutków ubocznych aniżeli pozytywów.Powinno się spożywać tłuste produkty zwierzęce, takie jak żółtka jaj, podroby, tłuste mięsa, sery, masło, śmietana. Uzupełnieniem tych produktów powinny być niskocukrowe warzywa takie jak pomidory, ogórki i kapustne. Co do owoców można spożywać niewielkie ilości owoców jagodowych (agrest, czarne porzeczki, żurawina, jagody), nie należy spożywać lub przynajmniej ograniczyć spożywanie takich owoców jak jabłka, banany gdyż one są bogate w węglowodany a to nie jest podstawą diety Kwaśniewskiego.Dieta kwaśniewskiego jest to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa zaś spożycie białka jest bardzo niskie. Dieta jest znana także pod inną nazwą czyli dieta optymalna. Twórcą tej diety jest Jan Kwaśniewski, polski dietetyk i lekarz. Dieta Kwaśniewskiego pozwala schudnąć nawet 6 kilogramów w ciągu miesiąca. Stosujący tą dietę czuje się lepiej i odczuwa polepszenie formy a to dzięki temu że dzienna dawka kalorii to ok 3000-4000.

Dieta oczyszczająca

Aby oczyścić organizm z nadmiernie zgromadzonych toksyn wskazane jest przynajmniej 2 razy w roku zastosować dietę detox czyli dieta wątrobowa. Lemon detox jest najbardziej popularną wśród diet oczyszczających. Swoje początki miała w Wielkiej Brytani i USA. Tam jest już hitem wśród gwiazd i młodych osób, i starszych.. Sama Beyonce przyznała że od czasu do czasu przechodzi tą dietę. Najlepiej gdy przed rozpoczęciem tej diety skontaktujesz się ze swoim lekarzem. Zasięgniesz porady czy możesz ją zastosować. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań to możesz zacząć kurację. Niektórzy lekarze nie widza żadnych przeciwwskazań, żeby ja stosować. Inni zaś są już bardziej sceptyczni.Dieta oczyszczająca cytrynowa inaczej Detox czyli skrócona nazwa od Detoksytacji. Która ma za zadanie usunięcie z organizmu toksyn. Toksyny zamieniają się na mniej szkodliwe związki w organizmie lub usuwają się wraz z moczem i kałem. Niektóre toksyny takie jak amoniak, wytwarzany jest przez ciało podczas normalnego funkcjonowania. W naturalny sposób wątroba oczyszcza organizm. Jest ona ważnym organem w leczeniu układu odpornościowego, stąd tak ważne jej zdrowie. Wątroba aktywuje hormony, które mają wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie człowieka.Toksyny dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i te przez wątrobę przechodzą a następnie wydalane są. Nadmierne magazynowanie ich w organizmie, hamuje procesy naturalne wątroby przez co czujemy się zmęczeni, mamy bóle głowy spowodowane zmniejszeniem przepływu żółci.

czwartek, 1 marca 2012

niedobór żelaza

Żelazo jest najpospolitszym metalem ciężkim. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjionowania organizmu.
 Żelazo występuje w wielu produktach roślinnych i zwierzęcych
 - pokrzywa                                                       – suszone śliwki, morele
- natka pietruszki                                          – żółtko
- orzechy                                                          – szpinak
- produkty zbożowe z żyta i owsa          – brokuł
- migdały                                                         – drożdże
- owoce strączkowe                                    – rodzynki
- podroby ( nerki, ozór, wątroba )       – kakao
- czerwone mięso                                        – amarantus
 Przyczyny niedoboru żelaza.
 - nadmierne spożywanie białego rafinowanego cukru, soli, białego pieczywa
- nieumiejętność odchudzania się
- nadmiar stosowania diety mlecznej zawierającej mało żelaza
- niedostateczne wchłanianie żelaza z powodu ciągłej biegunki
- przebywanie w szkodliwych warunkach
- zakłócenie we wchłanianiu żelaza może być również dziedziczne
- duża utrata krwi z powodu obfitej miesiączki, okresu  pokwitania
 - mała aktywność fizyczna
- niedojadanie
 Najczęstrzym schorzeniem wynikającym z niedoboru żelaza jest niedokrwistość czyli anemia, występująca często u młodych dziewcząt, powodem takiego stanu są diety odchudzające ubogie w żelazo.