Powered By Blogger

sobota, 11 lutego 2012

ZGRABNE POŚLADKI

Mięsień rozwinięty w sposób naturalny poprawia kobiecą figurę, wręcz dodaje jej kobiecości. Budowanie mięśni to klucz do uzyskania pożądanej sylwetki, nadania jej wymarzonych kształtów, niemniej pozostaje elementem najbardziej marginalizowanym w większości programów treningowych dla kobiet. Znaczenie silnych mięśni jest tym większe, że zwiększenie chudej masy ciała prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, który sprawia, że zaczynasz spalać coraz więcej kalorii, nawet podczas snu.Rozwijanie masy mięśniowej ujędrnia pośladki i biodra, aby spalić tłuszcz musisz pamiętać także o ćwiczeniach sercowo-naczyniowych (np. rower treningowy, rower eliptyczny, step, itp.). Nie można ujędrnić lub ścisnąć tłuszczu ! Musisz pozbyć się tłuszczu ćwicząc aerobik, a wówczas mięśnie, nad którymi pracowałeś podczas ćwiczeń siłowych, uwidocznią się. Jeśli jesteś kobietą, będą to mięśnie kobiece, ładnie zaokrąglone, o pięknym kształcie (raz jeszcze przypominamy, nie obawiaj się, że ćwiczenia siłowe sprawią, że nabierzesz „objętości”). Nie bój się, że staniesz się za bardzo umięśniony/a, kiedy chcesz tylko odchudzić pośladki.
Najlepszymi ćwiczeniami są ćwiczenia długotrwałe i naturalnie aerobowe (przyspieszające oddech). Rower treningowy, szybki marsz, jogging, rower eliptyczny, wiosłowanie, itp. to niezwykle skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladów.
Najlepszymi ćwiczeniami są ćwiczenia długotrwałe i naturalnie aerobowe (przyspieszające oddech). Rower treningowy, szybki marsz, jogging, rower eliptyczny, wiosłowanie, itp. to niezwykle skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladów.Jaskółka - stojąc w delikatnym rozkroku unieś ramiona i wyciągnij ręce na kształt skrzydeł samolotu. Pochyl się do przodu unosząc jednocześnie prawą stopę w górę. Postaraj się utrzymać wyprostowaną nogę tak by duży palec u stopy znajdował się na wysokości pępka.Policz do trzech utrzymując pozycję oraz napięcie mięśni pośladków. Unieś stopę jeszcze wyżej i opuść ją kilka centymetrów nad ziemię. Powtórz jeszcze 3 - 5 razy, po czym zmień nogę.Starając się utrzymać równowagę unieś górną stopę na wysokość bioder. Weź głęboki wdech, ustabilizuj pozycję. Postaraj się narysować stopą 3 - 5 kółek zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Następnie zmień pozycję i narysuj 3-5 kółek drugą stopą.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz