Ból kolan jest pierwszym sygnałem, który ostrzega o przeciążeniu stawów. Pojawia się np., kiedy bez przygotowania zaczynamy wykonywać intensywny wysiłek fizyczny (np. długo pracujemy). Albo gdy za mało ćwiczymy i nasze mięśnie są za słabe, by chronić stawy przed zbyt dużym obciążeniem,
Często dolegliwości kolan znikają same, kiedy udaje nam się schudnąć i gdy zaczynamy uprawiać regularną, ale niezbyt forsowną gimnastykę (np. jazdę na rowerze czy pływanie). Aby zmniejszyć bóle kolan, warto także wypróbować skuteczne sposoby medycyny naturalnej.
Ważne! Ból kolan może oznaczać początek poważnych schorzeń. Jeśli więc mimo stosowania domowych sposobów dolegliwości nie ustępują, idź do lekarza.
Łagodzący masaż
Delikatne masowanie bolącego stawu poprawi jego ukrwienie i zmniejszy ból.
Z olejkami eterycznymi
Łyżkę oliwy z oliwek wymieszaj z 3 kroplami olejku jałowcowego, 3 kroplami cytrynowego i 2 tymiankowego. Oliwę możesz także wymieszać z innymi olejkami o podobnym działaniu (np. z 3 kroplami olejku rozmarynowego, 3 majerankowego i 3 lawendowego). Odrobinę mieszanki nałóż na dłonie i delikatnie masuj bolący staw przez co najmniej 5 minut. Zabieg wykonuj 2 razy dziennie.
Lecznicze kompresy
Aby zmniejszyć bóle kolan, zastosuj ciepłe lub zimne kompresy o działaniu przeciwzapalnym i wspomagającym regenerację nadwerężonych stawów.
Lodowy
Kilka kostek lodu zawiń w ściereczkę i przyłóż do bolącego kolana na 30 s. Następnie poczekaj 15 s., by staw się ogrzał, i ponownie przyłóż lód. Zabieg powtórz 2-5 razy. Zimny kompres stosuj, gdy bólowi kolan towarzyszy opuchlizna.
Ziołowy
Wymieszaj po 2 łyżki suszonych ziół: arniki, tymianku oraz rozmarynu. Do garnka wsyp 1 łyżkę mieszanki i zalej 2 szklankami wody. Zagotuj, przykryj i odstaw na ok. 10 min. Przecedź. Gdy odwar przestygnie, nasącz nim gazę i przyłóż do bolących stawów. Owiń kolana grubym ręcznikiem. Zdejmij okład po 15 min i odpoczywaj przez kolejne 30 min.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz