SUPER-sposoby na cellulit

Poniekąd wykorzystując naszą obecną wiedzę, ale i sposoby stosowane w medycynie naturalnej powstały metody domowe, które bez problemu można zastosować małym nakładem sił i finansów. Metody z jednej strony mają działanie profilaktyczne, a z drugiej mogą usuwać widoczne oznaki cellulitu. Natomiast co do stopnia zaawansowania pomarańczowej skórki (to dość popularna nazwa opisywanego problemu), z którym potrafią sobie poradzić, to zdania są już podzielone.

Jeśli już cellulit się pojawił, to jednym z częściej polecanych domowych sposobów jest wykorzystanie cynamonu. Wystarczy kupić go w proszku i wymieszać z wodą. Ważne, by w taki sposób, aby nie było to zbyt wodniste. Nakładamy na miejsce gdzie cellulit się znajduje i obwijamy folią spożywczą. 20 minut i nie więcej, bo ten zabieg ma mieć charakter jedynie rozgrzewający. Na poły profilaktyczną metodą jest stosowanie własnoręcznie przygotowanych peelingów. Stosuje się w nich między innymi kawę, cytrynę, sól i miód.

Równie ważne, co kosmetyki są też konkretne zabiegi, które również można przygotować sobie w domu. I tak na przykład ogromną rolę w profilaktyce, jak i walce z cellulitem odgrywają masaże miejsc, które zaatakował. Najlepiej wyposażyć się szorstką rękawicę. Można również zastosować pewien trik. W czasie brania prysznica "atakować" skórę na przemian zimną i gorącą wodą. Ewentualnie kąpiel relaksacyjna z dodatkiem olejków eterycznych. Wszystkie te metody mają na celu pobudzenie krążenia krwi i to właśnie jest wspomniane przeze mnie na początku wykorzystanie efektów badań nad przyczynami występowania cellulitu. Na koniec jeszcze dwie rady: odpowiednia dieta i ruch. To kolejne dwa elementy w walce z "pomarańczową skórką".

SUPER -sposoby na zmarszczki

Bardzo dobrym pomysłem na nawilżanie skóry zdaje się być maseczka z oliwy z oliwek i żółtek. Wystarczy je dość dokładnie zmieszać, a potem nałożyć na twarz. Okłady z oleju lnianego lub migdałowego są dobrym pomysłem dla tych osób, które nieco zaniedbały pielęgnację skóry twarzy. Nie można oczywiście zapomnieć o klasycznej maseczce z zielonego ogórka. Zawiera on sporo witamin i składników odżywczych. Jeśli idzie jednak o kwestię zmarszczek to najbardziej istotne jest to, że ogórek ma działanie ściągające i napinające skórę. I to właśnie z tego powodu jest on tak popularnym domowym sposobem,Tak naprawdę takie domowe metody możnaby wymieniać bez końca, dlatego ja postaram się skupić raczej na tych bardziej znanych. Jedną z częściej polecanych jest maseczka z banana. Owoc ten ma ogromny wpływ na stan skóry. Po pierwsze, w pewien sposób rozświetla ją. Po drugie, powoduje lepsze nawilżenie, co nie pozostaje bez wpływu na widoczność zmarszczek. Banana rozgniatamy łyżką i mieszamy z olejem – najlepiej migdałowym. Wklepujecie w twarz i nakładacie na nią gorący kompres. A potem czekacie pół godziny. Na stan skóry między innymi wpływają dwa czynniki. Jednym z nich jest brak odpowiedniej higieny, a drugim stres i kwestie – nazwijmy to – środowiskowe. Nie chodzi tutaj o nie mycie się, tylko raczej o brak odpowiedniego nawilżania i odżywiania. Czynniki środowiskowe to wszystko to co przyśpiesza starzenie się skóry – między innymi toksyny czy słońce. Ze zmarszczkami, które mogą być efektem zaniedbań walczyć można na różne sposoby, również domowe. Część z takich sposobów można zresztą wykorzystać również jako zabieg profilaktyczny.

Domowe sposoby na kaca

- Napij się wody po przebudzeniu - w ten sposób nawodnisz organizm (staraj sie wypić 250 ml co pół godziny)
- Zamiast kawy wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i odrobiną miodu - obniży się w ten sposób poziom kwasowości w żołądku i podniesie poziom cukru we krwi (możesz wypić ile chcesz)
- Zrób sobie śniadanie z płatków musli, jogurtu, świeżych owoców, orzechów i nasion - dostarczy to zdrowej energii
- Pij herbatkę miętową i dużo wody przez cały dzień - dzięki temu unormujesz trawienie i nawodnisz organizm
- Wypij trochę wody gazowanej - pomoże Ci ona dotlenić krew
- Jedz dużo świeżych owoców, warzyw, sałatek, serów i jogurtów niezawierających krowiego mleka, a także pieczone ryby, nasiona i orzechy - spowodują one utrzymanie stałego poziomu energii,Nie ma skutecznej mody zapobiegania zjawisku tak powszechnemu jakim jest kac. Ból głowy, ból stawów oraz inne wyczerpujące dolegliwości nie pozwalają na normalne funkcjonowanie. Dlatego przedstawimy parę metod skutecznych w leczeniu kaca.

Domowe sposoby na anginę

Ziołolecznictwo: zalicza się do tego płukanki:

- 1 kopiatą łyżeczkę rzepiku pospolitego zaparzyć w 1/4L wrzątku i pozostawić na krótko do naciągnięcia. Płukać gardło 2-3 razy w ciągu dnia.
- 1 kopiatą łyżeczkę szałwii lekarskiej zalać 1/4L wrzątku. Odstawić do naciągnięcia. Płukać gardło 2-3 razy w ciągu dnia.
- 1 łyżeczkę anyżu zalać 1/4 L wrzątku. Odstawić do naciągnięcia na 5 minut. Płukać gardło 2-3 razy dziennie.
- Zmieszać w równych częściach liść mięty, liść szałwii i kwiat rumianku. Jedną łyżeczkę mieszanki zalać 1/4L wrzątku. Płukać gardło co godzinę.Angina to stan zapalny migdałków o różnym stopniu nasilenia, z objawami bólu, obrzęku lub gorączki. Chorobę wywołują bakterie, najczęściej paciorkowce. Leki ziołowe mają duże znaczenie.Stosuje się je zewnętrznie w postaci płukanek, aerozoli, inhalacji, pędzlowań oraz wewnętrznie jako środki przeciwzapalne , bakteriobójcze, wykrztuśne, przeciwgorączkowe, przeciwbólowe i zwiększające ogólną odporność organizmu.

naturalne leczenie nadciśnienia

Osoby chore na nadciśnienie poza leczeniem farmakologicznym powinny zwrócić uwagę na naturalne sposoby, które pomogą im w leczeniu. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta, relaks, uprawianie sportu i odstawienie używek.Podstawową sprawą w leczeniu nadciśnienia tętniczego jest rezygnacja z używek. Odstawienie alkoholu i tytoniu to zadanie numer jeden dla nadciśnieniowca. Obie używki znacząco podnoszą ciśnienie i zwiększają tym samym ryzyko zawału serca i wylewu krwi do mózgu. Alkohol może też zaburzać działanie przyjmowanych leków. W przypadku kawy zalecenia nie są już tak restrykcyjne. O ile kofeina na krótko podnosi ciśnienie krwi to badania nie wykazały bezpośredniego jej wpływu na chorobę nadciśnieniową. Nie ulega jednak wątpliwości, że nie należy nadużywać kawy.Kolejnym ważnym elementem w leczeniu nadciśnienia jest odpowiednia dieta. Osoby cierpiące z powodu nadciśnienia powinny pamiętać o trzech podstawowych zasadach. Jeść dużo warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w potas. Pierwiastek ten obniża ciśnienie krwi, a stosowany regularnie wspomaga leczenie nadciśnienia. Należy ograniczyć spożycie tłuszczu, który również podnosi ciśnienie krwi i prowadzi do miażdżycy. Najlepiej całkowicie zrezygnować z soli.

Produkty niewskazane przy nadciśnieniu krwi

 Produkty zbożowe: ciasto francuskie, pieczywo razowe, pieczywo cukiernicze z dodatkiem proszku do pieczenia, grube nieprzecierane kasze, grube makarony, płatki kukurydziane;

Nabiał: sery żółte i serki topione, tłuste sery białe, śmietana, mleko skondensowane;

Jaja: jaja na twardo;

Mięso i ryby: tłuste mięso, kaczki, gęsi, tłuste ryby, mięsa peklowane lub solone, kiełbasy, salami, pasztety mięsne;

Tłuszcze: smalec, słonina, boczek, margaryny, masło;

Warzywa i owoce: ogórki kiszone, kwaszona kapusta, grzyby w occie, marynaty z owoców i warzyw;

Napoje: mocna kawa, mocna herbata, mocne kakao, napoje alkoholowe, napoje gazowane;

Słodycze: czekolada, chałwa, ciasta i ciasteczka wyprodukowane przemysłowo,Przyprawy: sól, pieprz naturalny, ocet, musztarda, keczup, gorczyca, ostra papryka, pikle, korniszony, magii, wszelkie marynaty i sos sojowy.

 

Ruch fizyczny dla pacjentów z nadciśnieniem

 Stosując wyżej wymienione zalecenia dietetyczne łatwiej zrzucić zbędne kilogramy. To bardzo ważne przy leczeniu nadciśnienia. Pomoże w tym aktywny tryb życia. Uprawianie sportu nie jest przeciwwskazane przy chorobie nadciśnieniowej. Lekarze wręcz zalecają ruch fizyczny. Oczywiście nie chodzi o sporty wyczynowe. Najlepiej rozpoczynać dzień od gimnastyki porannej. Trzeba pamiętać, że osoby z nadciśnieniem nie powinny wykonywać skłonów w dół, bo nie jest to dobrze przez nie tolerowane. Zalecane są marsze, intensywne spacery, wędrówki, nordick walking, taniec, jazda na rowerze, gimnastyka oddechowa, pływanie w basenie. Należy natomiast unikać ćwiczeń na siłowni, zapasów i wszelkich sportów posiadających element rywalizacji, bo mogą wywołać niepożądane skoki ciśnienia.Ważnym elementem w życiu osoby cierpiącej na nadciśnienie jest relaks. Po powrocie z pracy do domu warto chociaż na kilkanaście minut odizolować się w osobnym pokoju. Najlepiej położyć się na kanapie lub usiąść w wygodnym fotelu i rozluźnić. Można stosować metody relaksacyjne i wyciszające, które zlikwidują całodniowe napięcie.

 

Produkty dozwolone przy nadciśnieniu krwi

 

Produkty zbożowe: pieczywo pszenne, ryż, drobne kasze, płatki owsiane;

Nabiał: mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jogurty, kefir, chudy ser;

Jaja: białka jaj;

Mięso i ryby: chude mięso, drób, chude ryby;Warzywa i owoce: buraki, pomidory, zielony groszek, marchew, seler, pietruszka, szpinak, sałata, jabłka, śliwki węgierki, banany, pomarańcze, grejpfruty, wiśnie, truskawki, poziomki, porzeczki, maliny, jeżyny;

GDY BOLĄ - plecy na dole

Kłopoty z bólem krzyża przestały być symbolem nadchodzącej starości. Skarżą się na nie coraz młodsi ludzie , często dwudziestokilkuletni. To wina cywilizacji. Przestaliśmy chodzić , zaczęliśmy siedzieć. A nasz kręgosłup tego nie lubi.

Kręgosłup w okolicy lędźwiowej jest bardzo wrażliwy i o wiele częściej sprawia problemy niż pozostałe odcinki kręgosłupa. Do najczęstszych dolegliwości należą tu: wypadające dyski międzykręgowe, rwa, lumbago i szereg innych schorzeń.
Przyczynami bóli w odcinkach lędźwiowych kręgosłupa mogą być: zapalenie stawów, naciągnięcie mięśni, osteoporoza, nadwaga, niezdrowy tryb życia (mało ruchu, złe odżywianie). A nieprzyjemnych niespodzianek ze strony pleców tak łatwo uniknąć! Wystarczy zadbać o aktywność ruchową (co jest szczególnie ważne, gdy ktoś prowadzi siedzący tryb życia), Regularny wysiłek fizyczny – choćby niewielki – pomoże nam zachować prawidłową postawę ciała, rozluźni mięśnie, umożliwi zrzucenie nadwagi. Osoby pracujące fizycznie powinny pamiętać o prawidłowym podnoszeniu ciężarów. Nie wolno podnosić ciężkich przedmiotów w pozycji stojącej, schylając się ku ziemi lub podłogi. Należy kucnąć, inaczej narazimy się np. na wypadnięcie dysku.

Osoby skarżące się na bóle w dolnym odcinku kręgosłupa często rankiem mają zesztywniałe plecy i napięte mięśnie, Bóle te są nierzadko spowodowane uszkodzeniami tkanki chrzęstnej na główce kości w połączeniach stawowych. Chrząstka, która nie działa dobrze, nie zmniejsza optymalnie siły tarcia. A to właśnie tarcie jest bezpośrednią przyczyną bólu. Jak usprawnić ten mechanizm? Należy pić więcej płynów! Istotną sprawą jest także utrzymanie mięśni podtrzymujących kręgosłup w dobrej kondycji. Przy dolegliwościach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym można również zastosować masaż. Spowoduje on rozdrobnienie produktów przemiany materii. Zniszczy także złogi pozapalne, jak również przyspieszy rozkład uszkodzonych komórek, z których uwalniane są hormony tkankowe. Masaż wspiera też wydzielaniu większej ilości substancji o nazwie histaminy. Wymienione czynniki powodują obniżenie napięcia mięśni, polepszają krążenie krwi i usuwanie produktów przemiany materii.

Kiedy bolą cię kolana

Ból kolan jest pierwszym sygnałem, który ostrzega o przeciążeniu stawów. Pojawia się np., kiedy bez przygotowania zaczynamy wykonywać intensywny wysiłek fizyczny (np. długo pracujemy). Albo gdy za mało ćwiczymy i nasze mięśnie są za słabe, by chronić stawy przed zbyt dużym obciążeniem,
Często dolegliwości kolan znikają same, kiedy udaje nam się schudnąć i gdy zaczynamy uprawiać regularną, ale niezbyt forsowną gimnastykę (np. jazdę na rowerze czy pływanie). Aby zmniejszyć bóle kolan, warto także wypróbować skuteczne sposoby medycyny naturalnej.
Ważne! Ból kolan może oznaczać początek poważnych schorzeń. Jeśli więc mimo stosowania domowych sposobów dolegliwości nie ustępują, idź do lekarza.
Łagodzący masaż
Delikatne masowanie bolącego stawu poprawi jego ukrwienie i zmniejszy ból.

Z olejkami eterycznymi
Łyżkę oliwy z oliwek wymieszaj z 3 kroplami olejku jałowcowego, 3 kroplami cytrynowego i 2 tymiankowego. Oliwę możesz także wymieszać z innymi olejkami o podobnym działaniu (np. z 3 kroplami olejku rozmarynowego, 3 majerankowego i 3 lawendowego). Odrobinę mieszanki nałóż na dłonie i delikatnie masuj bolący staw przez co najmniej 5 minut. Zabieg wykonuj 2 razy dziennie.
Lecznicze kompresy
Aby zmniejszyć bóle kolan, zastosuj ciepłe lub zimne kompresy o działaniu przeciwzapalnym i wspomagającym regenerację nadwerężonych stawów.
Lodowy
Kilka kostek lodu zawiń w ściereczkę i przyłóż do bolącego kolana na 30 s. Następnie poczekaj 15 s., by staw się ogrzał, i ponownie przyłóż lód. Zabieg powtórz 2-5 razy. Zimny kompres stosuj, gdy bólowi kolan towarzyszy opuchlizna.
Ziołowy
Wymieszaj po 2 łyżki suszonych ziół: arniki, tymianku oraz rozmarynu. Do garnka wsyp 1 łyżkę mieszanki i zalej 2 szklankami wody. Zagotuj, przykryj i odstaw na ok. 10 min. Przecedź. Gdy odwar przestygnie, nasącz nim gazę i przyłóż do bolących stawów. Owiń kolana grubym ręcznikiem. Zdejmij okład po 15 min i odpoczywaj przez kolejne 30 min.