Powered By Blogger

środa, 29 lutego 2012

co jeść gdy boli żołądek

Woreczek (a właściwie pęcherzyk) żółciowy to niewielki narząd połączony z trzustką i wątrobą, magazynujący niezbędną do trawienia żółć. U osób odżywiających się racjonalnie pracuje jak zegarek i nie daje żadnych objawów. Problemy zaczynają się w momencie, kiedy nasza dieta jest tłusta,Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie. Zapomnij więc o kawie na pusty żołądek. Najlepiej w ogóle odstaw i kawę, i czarną herbatę. Pij herbatki ziołowe lub rozcieńczone wodą soki owocowe (dietetycy szczególnie polecają jabłkowy i gruszkowy). Na śniadanie najlepiej przygotuj owsiankę lub kleik ryżowy na mleku. Możesz wkroić do nich banana. Zdecydowanie unikaj: potraw z warzyw strączkowych, grzybów, słodkiej kapusty, brukselki, kalafiora, kalarepy, cebuli, pora, czosnku, rzepy, rzodkiewki, brukwi, świeżych ogórków, kwaśnych i niedojrzałych owoców, majonezu, jajek, rosołów, czekolady, podrobów mięsnych, majonezowych i śmietanowych sosów, ostrych przypraw korzennych, smażonych, duszonych oraz pieczonych z dodatkiem tłuszczu mięs i ryb, alkoholu i palenia papierosów.To możesz jeść bez obaw: marchew, pietruszka, szpinak, buraki, sałata, pomidory bez skórki, cykoria, rzeżucha i ogórki, seler, dynia, zielony groszek – najlepiej na surowo, po doprawieniu odrobina oliwy lub masła. Dobrze zrobi ci purée ziemniaczane i z marchewki, czerstwe białe pieczywo, niewielkie ilości masła, lekkie zupy jarzynowe. Możesz też jeść dojrzałe oraz niezbyt kwaśne owoce obrane ze skórki. Owoce jagodowe najlepiej przetrzeć przez sitko, a gruszki ugotować lub upiec. Używaj łagodnych przypraw, które wspomagają trawienie, np. koperku, natki pietruszki, suszonych i świeżych ziół (majeranku, melisy, mięty, estragonu, bazylii, oregano), cynamonu, goździków, soku z cytryny.

Mocna kawa lepsza dla żołądka

Kawa pobudza i zawiera dużo przydatnych dla zdrowia antyutleniaczy, ale pita w nadmiarze może wywoływać bóle serca, drżenie rak, uczucie niepokoju. U dwóch osób na dziesięć powoduje też dolegliwości żołądkowe. Nic dziwnego, gdyż zawiera substancje podrażniające śluzówkę żołądka.Najgorsza i niestety najczęstsza w Polsce jest kawa parzona w szklance. Fusy, które mimowolnie wypijamy nasilają dolegliwości. Mało szkodliwa dla żołądka jest kawa rozpuszczalna, ale ona z kolei zawiera najmniej dobrych dla zdrowia antyutleniaczy.Dodatkowo warto wzbogacić nasz jadłospis o świeże warzywa, bądź ich soki, które neutralizują kwas żołądkowy. Działają w ten sposób marchewki, rzodkiewki i buraki. Jednocześnie jedzmy mniej produktów zakwaszających nasz organizm - mięs, jajek, pieczywa. Pomoże też rezygnacja z alkoholu i rzucenie palenia.Badacze analizowali różne kawy, w tym bezkofeinową, łagodną i mocno paloną. Okazało się, że jeden ze związków, który występuje w napoju hamuje wydzielanie kwasu żołądkowego. Substancja powstaje podczas palenia ziaren i dlatego znacznie więcej znajdziemy jej w kawie mocno palonej.

Cierpisz na zaparcia? Zmień dietę

Występują częściej u kobiet, ludzi starszych, kobiet w ciąży, osób otyłych. Mogą oczywiście być objawem poważnej choroby, szczególnie jeżeli występują u osób, które wcześniej nie miały tego typu problemów.Dieta mogąca pomóc w tej dolegliwości to dieta wysokobłonnikowa. Pełnoziarniste lub razowe pieczywo i makarony, grube kasze, płatki owsiane, dużo owoców i warzyw oraz unikanie potraw tłustych, słodyczy (w tym czekolady) to podstawa diety.Co najmniej 2 litry płynów to niezbędne minimum. Dobrym pomysłem jest włączenie otrębów, najlepiej pszennych  - 2 łyżki dodane do jogurtu, twarożku, sałatki. Jeżeli nie będzie efektu – dodać śliwki lub morele suszone oraz siemie lniane i babkę płesznik (do kupienia w aptece i sklepach zielarskich.Produkty te wprowadzać należy stopniowo.

sobota, 25 lutego 2012

najlepsze sposoby na świecie na łamliwe paznokcie

Jeśli chcemy pozbyć się problemu słabych, łamliwych paznokci to powinniśmy pomyśleć o zmianie pilnika na szklany lub papierowy. Dzięki nim możemy zamknąć już istniejące ubytki. Technika piłowani polega na tym, aby piłować je tylko w jedną stronę. Zrezygnujmy z pilnika metalowego, który tylko uszkadza płytkę i zwiększa tendencję paznokci do rozdwajania się.
Pilniki powinny by delikatne i najlepiej szklane (mimo, że są droższe do metalowych, warto  w nie zainwestować i w efekcie - cieszyć się mocnymi i ładnymi paznokciami).
Łamliwe, trudne do zapuszczenia paznokcie można wzmocnić stosując metodę:
- żelowych tipsów
- akrylowych tipsów
- metodę fiberglass
 Na łamliwe paznokcie dobrze robi papka z siemienia lnianego,która dodatkowo wygładzi i nawilży skórki i naskórek dłoni.Dwie łyżki siemienia lnianego należy zalac szklanką wody i gotowac tak długo,aż zrobi się gęsty kleik.Kidy trochę ostygnie,nalezy moczyc w nim ręce ok.20 minut.Zabieg należy powtarzac przynajmniej dwa razy w tygodniu,ale efekt jest gwarantowany
 Odpowiednia pielęgnacja nastawiona na odżywianie i wzmacnianie paznokci. One nie lubią wielu prac porządkowych, więc dobrze zaopatrzyć się w rękawiczki ochronne, gdy zmywamy, szorujemy podłogi czy czyścimy łazienkę. Odżywki ze sklepów + bazy, szczególnie pod ciemne lakiery - to według mnie minimum. Można oczywiście zażywać suplementy - nie zaszkodzą. Ja dodatkowo wcieram w dłonie oliwę - zarówno przygotowuję z niej peeling, jak i maseczkę.

Cholesterol Dieta

To co spożywamy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Nasz pokarm decyduje o stanie naszego organizmu, tak samo jest w przypadku cholesterolu. Dieta cholesterolowa wymaga ograniczenia spożywania pokarmów podwyższających poziom cholesterolu we krwi. Nie chodzi tylko o sam cholesterol, ale przede wszystkim o tłuszcze nasycone - tłuszcze zwierzęce. Jednocześnie należy zastąpić te tłuszcze zdrowszymi odpowiednikami - tłuszczami nienasyconymi, głównie pochodzenia roślinnego. Tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu LDL we krwi, a tłuszcze nienasycone mają przeciwne działanie - zwiększają poziom dobrego cholesterolu, redukując poziom LDL.

A co mogę jeść?


Dieta cholesterolowa to nie tylko zakazy, ale także zalecenia. Poniżej znajdziesz produkty bogate w błonnik, który ma korzystny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Musli
  • Makarony pełnoziarniste, bezjajeczne
  • Warzywa (np. soja, soczewica, fasola, groch)
  • Owoce
  • Ryby morskie (makrela, łosoś, dorsz) - zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3
  • Czerwone wino - w niewielkich ilościach  
  • ograniczyć?

     

    • Tłuste mięsa, podroby
    • Majonez
    • Jajka (żółtka jaj)
    • Tłuste produkty mleczne (sery, śmietana, masło)
    • Dania smażone - zastąp je pieczonymi, gotowanymi
    • Smalec, słonina, margaryna
    • Słodycze
    • Sól
    •  

Dieta cukrzycowa

Podstawową formą leczenia cukrzycy jest dieta. Chorzy powinni spożywać posiłki o określonej liczbie kalorii, których  ilość jest indywidualnie dostosowywana do pacjenta i zależy od wzrostu, budowy ciała, wieku, płci i aktywności życiowej.
 Dieta:

  • należy spożywać biało w umiarkowanych ilościach
  • należy spożywać węglowodany złożone
  • powinno się spożywać produkty z dużą ilością błonnika ( produkty zbożowe i warzywa)
  • spożywać owoce pektynowe w ograniczonych ilościach
  • cukier powinno zastąpić się słodzikiem
  •  Dieta:
  • posiłki powinny być niskokaloryczne
  • należy ograniczać jedzenie
  • powinno się zredukować ilość tłuszczów i węglowodanów
  • należy jeść obfite posiłki o małej zawartości kalorii
  • należy spożywać owoce i warzywa głównie na surowo
  • pieczywo jasne zastąpić razowym
  • ograniczyć spożycie zup i sosów
  • wykluczyć z diety ostre przyprawy
  • unikać potraw smażonych, pieczonych i z dodatkiem tłuszczu
  • Bez ograniczeń można spożywać: pomidory, ogórki, kalafior, kalarepa, cykoria, sałata zielona, szparagi, szpinak, szczaw

dieta kapuściana

kapuściana Zupa odchudzająca 

 

  • 1 cebula,
  • 25 dag marchwi,
  • 25 dag czerwonej i żółtej papryki,
  • 25 dag kalarepki,
  • 2 świeże pomidory.
  •  Oczyść i pokrój 1 cebulę, 25 dag marchwi, 25 dag czerwonej i żółtej papryki, 25 dag kalarepki, 2 świeże pomidory. Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku solą jodowaną. Możesz również wzbogacić jej smak (w zależności od upodobań) curry, bazylią lub sproszkowaną papryką, pietruszką lub sosem sojowym. Zupę jemy w dowolnych ilościach, zawsze kiedy czujemy głód. Najlepiej przechowywać ją w
    lodówce i podgrzewać w małych porcjach. Zupa ta nie dodaje ona kalorii, a im więcej jej zjesz, tym więcej kalorii spalisz.

Ból nóg przy bieganiu

Bóle nóg zdarzają się bardzo wielu biegaczom, szczególnie tym początkującym. Jeżeli przez ostatnich kilka lat nie chodziłeś nawet na długie spacery, a tu nagle biegając codziennie po asfalcie dynamicznie obciążasz swoje ścięgna i stawy, to jest prawie pewnie, że nie będą sobie z tym dobrze radzić.Mimo to jednak, wcale nie znaczy, że jest on dobry. Ból oznacza, że Twoje nogi nie radzą sobie z obciążeniami jakim je poddajesz, co może wywołać poważne kontuzje. Szczególnie uważać należy na bóle stawów, czyli kostek i kolan. Ich urazy goją się często bardzo długo. Nawet jednak bóle mięśni - czyli z reguły łydek lub mięśnia piszczelowego przedniego (odczuwany często jako ból piszczela), oznaczają przemęczenie mięśni, które stają się wtedy bardziej podatne na wszelkie urazy.
  • Dobre miękkie buty są absolutnie niezbędne. Amortyzują i zabezpieczają. To jest jedyna część Twojej garderoby, której nie możesz zignorować. Płaskie trampki ani żadne dziwne niby sportowe buty nie zastąpią porządnego buta do biegania z miękką podeszwą. Większość z nich nie wygląda ładnie i kojarzy się z niespecjalnie podziwianą subkulturą, ale są to naprawdę najlepsze buty do biegania, szczególnie jeśli biegasz po asfalcie.
  • Bieganie po asfalcie bardziej obciąża stawy niż bieganie po miękkiej nawierzchni. Z drugiej jednak strony, miękkie nawierzchnie są z reguły nierówne i łatwiej skręcić na nich kostkę.
  • Rozgrzewka jest bardzo pomocna. Rozruszaj kostki i kolana. Porozciągaj się trochę. Przed biegiem pomaszeruj szybko przez kilka minut. Bieg rozpocznij dopiero, gdy poczujesz, że krew krąży szybciej i już zaczynasz się pocić. Zacznij oczywiście od delikatnego truchtu.
  • Zwalniaj powoli. Nigdy nie siadaj od razu po biegu. Najlepiej pobiegać bardzo powoli pod koniec a po biegu chodzić (nie stać w miejscu), przynajmniej przez 5-10 minut, aż oddech całkowicie Ci się uspokoi, a mięśnie w nogach się rozluźnią.

Bolące stawy kolanowe

Dokładne przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów są nieznane, natomiast istnieje kilka czynników, które zwiększają ryzyko jej rozwoju:
  • Wiek, zwykle po 45 roku życia (choroba rzadko występuje przed 40-tką)
  • Kobiety częściej zapadają na tę chorobę niż mężczyźni i zwykle ma ona cięższy przebieg
  • Nadwaga oznacza dodatkowy ciężar dla stawów i może zaostrzyć objawy choroby zwyrodnieniowej
  • Poważne urazy stawów lub przebyte operacje mogą w starszym wieku wywołać chorobę zwyrodnieniową
  • Choroba zwyrodnieniowa bywa dziedziczna, co wskazuje na przyczyny genetyczne (zwłaszcza przekazywane z matek na córki zwyrodnienia palców)
  • Zawodowe uprawiane sportu może zwiększać zużycie stawów, dlatego zawodowi sportowcy są w grupie zwiększonego ryzyka choroby zwyrodnieniowej
  •  
  • Ćwiczenie 1 - Połóż się na plecach na podłodze lub na macie, stopy oparte, nogi zgięte w kolanach. Wyprostuj lewą nogę i podnieś ją do wysokości prawego kolana (około 45*). Zatrzymaj na 5 sekund i opuść. Powtórz 10 razy. Wykonaj 3-5 serii.
  • Ćwiczenie 2 - Połóż się na brzuchu. Oprzyj palce lewej stopy na prawej pięcie. Prawą piętę staraj się przyciągnąć do pośladka, a lewą stopą stawiaj jej opór. Powinieneś czuć napięcie w łydce. Policz do 10, rozluźnij na 5 sekund, po czym napnij ponownie. Powtórz 10 razy.
  • Ćwiczenia 3 - Stanie na jednej nodze. Stój na jednej nodze przez minutę, po czym zmień nogę. Jeśli masz problemy z równowagą, delikatnie oprzyj się o coś ręką, ale staraj się z czasem rezygnować z podparcia. Jeśli bez problemu stoisz na jednej nodze, postaraj się stanąć na palcach stopy.
  • Ćwiczenie 4 - Połóż się na prawym boku na podłodze, głowę oprzyj na ramieniu. Prawą nogę zegnij w kolanie. Lewą nogę prostą podnieś najwyżej jak możesz nie wyginając przy tym pleców i nie zmieniając ustawienia bioder. Przytrzymaj w górze przez 3 sekundy. Powtórz 10-15 razy. Wykonaj 2-3 serie.

czwartek, 23 lutego 2012

Kofeina może uleczyć Alzheimera

Wyniki najnowszych badania amerykańskich naukowców pokazują, że podawanie myszom, u których występują objawy choroby Alzheimera, ilości kofeiny odpowiadającej pięciu kubkom kawy dziennie, cofa takie symptomy, jak osłabienie pamięci oraz wzrost ilości charakterystycznych białek znajdujących się we krwi oraz mózgu zwierząt.
Aplikowanie kofeiny młodym, obciążonym genetycznie myszom chroniło gryzonie przed zapadaniem na chorobę w późniejszym okresie życia. Eksperyment dowodzi, że substancja może być skuteczna w prewencji Alzheimera. Hipoteza powstała na podstawie spostrzeżeń badaczy, którzy zauważyli, że Portugalczycy chorzy na Alzheimera pili mniej kawy w przeciągu 20 lat przed pojawieniem się pierwszych symptomów choroby, niż zdrowe osoby. W badaniu użyto 55 zmienionych genetycznie mysz, w genomie których znajdowały się informacje o chorobie. W celu uwiarygodnienia prac badawczych zapewniono wszystkim zwierzętom tą samą dietę oraz warunki życia. W wieku 19 miesięcy, co jest równoważne z 70 latami życia człowieka, gryzonie podzielono na dwie grupy. Jednej podawano odpowiednio dobrane dawki kofeiny, druga otrzymywała wodę. Po dwóch miesiącach okazało się, że grupa, która miała dostęp do kofeiny, posiadała większe zdolności do zapamiętywania. Naukowcy planują przeprowadzić badania na ludziach w celu sprawdzenia skuteczności kofeiny w przypadku wczesnych stadiów choroby. Odkrycie Amerykanów może zrewolucjonizować sposób leczenia choroby.

OTYŁOŚĆ

Przyczyna otyłości jest nieznana ale mechanizm jej powstawania jest prosty. Otyłość zawsze jest spowodowana pobieraniem większej ilości energii pod postacią spożywanych pokarmów niż wynoszą łączne wydatki energetyczne ponoszone przez nasz organizm. Wyróżniamy dwa typy otyłości w zależności od etiopatogenezy:
  • otyłość pierwotną - pokarmową powstającą w wyniku współdziałania czynników genetycznych i środowiskowych
  • otyłość wtórną - będącą objawem chorób metabolicznych, chorób ośrodkowego układu nerwowego, wad chromosomalnych oraz jako działanie leków 
  •  Czynniki genetyczne
    Otyłość wykazuje charakter rodzinny, gdzie dużą rolę odgrywają wspólne dla rodzin nawyki żywieniowe i życiowe. Czynniki genetyczne mogą stanowić do 40% przyczyn prowadzących do otyłości. W procesie tym zaangażowanych może być kilka genów wpływających na przyjmowanie pokarmów i wydatkowanie energii. Dokładny mechanizm pozostaje jednak nieznany. Uważa się, że leptyna kodowana przez gen ob jest przekaźnikiem pomiędzy adipocytem (komórką tłuszczową) a mózgiem dostarczającym informacji o rozmiarach zmagazynowanego tłuszczu. Leptyna hamuje również syntezę i uwalnianie neuropeptydu Y (NPY), który zwiększa apetyt, obniża termogenezę oraz podwyższa poziom insuliny. Podejrzewa się, że mózg osoby otyłej otrzymuje mylącą informację, zaniżającą zasoby tłuszczu w ustroju.
    Wydaje się również, że u ludzi czynnik dziedziczny może odgrywać rolę w dziedziczeniu konstytucji psychofizycznej oraz chorób powodujących otyłość wtórną takich jak cukrzyca lub hiperlipoproteinemiarodzinna. Genetycznie uwarunkowana skłonność do tycia może polegać na zwiększonej podatności nabodźce środowiskowe sprzyjające zwiększenu masy ciała.Styl życia
    Otyłość powstaje przede wszystkim w wyniku spożywania nadmiaru tłuszczu oraz zbyt małej aktywności fizycznej. Zmniejszona aktywność fizyczna w zasobnych społeczeństwach jest ważnym czynnikiem powodującym otyłość. Chociaż spożywanie pokarmu zwiększa się wraz ze wzrastającym wydatkiem energetycznym to jednak nie zmniejsza się ono proporcjonalnie, kiedy aktywność fizyczna spada poniżej pewnego poziomu. U niektórych osób zmniejszenie aktywności fizycznej może wręcz powodować zwiększenie spożywania pokarmu. Kobiety prowadzące siedzący tryb życia są siedmiokrotnie bardziej narażone na przybierania na wadze, natomiast mężczyźni czterokrotnie. Nadmierne spożycie tłuszczu
    Istnieje dodatnia korelacja między spożyciem tłuszczu a jego ilością w organizmie. Ilość spożywanego tłuszczu w diecie świadczy o jej jakości zdrowotnej tzn im więcej tłuszczu, tym jest ona mniejsza. Osoby otyłe szczególnie powinny zwracać uwagę na ilość przyjmowanego tłuszczu gdyż u tych osób mechanizmy kontrolujące łaknienie są zaburzone. Otyli mężczyźni częściej spożywają smażone mięsa, kiełbasy, hamburgery, pizzę podczas gdy kobiety lody, czekoladę, ciasta i kremy. Produkty te są źródłem zbędnych kalorii, nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasów tłuszczowych trans, a także cholesterolu i spożywane w nadmiarze podnoszą poziom w surowicy cholesterolu całkowitego, złego cholesterolu (LDL) i triglicerydów. U osób tych w przeciwieństwie do osób szczupłych u których po spożyciu posiłku obfitującego w tłuszcz następuje ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii w następnych posiłkach nie obserwuje się tego zjawiska, co sprzyja niekontrolowanemu przyjmowaniu energii i postępującemu tyciu. Wraz ze wzrostem procentowej zawartości tłuszczu w diecie zwiększa się wartość wskaźnika masy ciała.

Chcesz wyglądać młodziej

Osoby, które często spożywają słodycze nie tylko szkodzą swojej sylwetce i zębom, ale także skórze. Zaobserwowano pozytywną korelację pomiędzy wyższym poziomem glukozy we krwi a starszym wyglądem.

Badacze z holenderskiego Universiteit Leiden  podzielili 569 uczestników badania na 3 grupy, w zależności od tego jaki uzyskali oni wynik w badaniu poziomu glukozy we krwi po posiłku: niski, średni lub wysoki. Dodatkowo w eksperymencie wzięło też udział 33 cukrzyków. Poproszono 60 sędziów, aby na podstawie fotografii ocenili wiek uczestników badania.

Okazało się, że im wyższy był poziom glukozy we krwi, tym uczestnicy wyglądali starzej. Wzięto nawet poprawkę na takie czynniki jak: wiek, palenie papierosów, zamiłowanie do opalania, stopień zniszczenia zdjęcia, płeć, wskaźnik masy ciała.Źródło: NewScientist

Ekstrakt z pestek winogron niszczy komórki rakowe

Wyniki badań opublikowanych w czasopiśmie Carcinogenesis pokazują, że ekstrakt z pestek winogron niszczy komórki raka płaskonabłonkowego atakującego skórę głowę i szyi, jednocześnie nie naruszając zdrowych komórek.Komórki rakowe charakteryzują się szybkim wzrostem, jednak kiedy nie mają ku temu odpowiednich warunków, umierają. Ekstrakt z pestek winogron tworzy właśnie takie niekorzystne warunki – uszkadza DNA komórek nowotworowych (poprzez wzrost reaktywnych form tlenu) oraz uniemożliwia ich naprawę (obniżając poziom molekuł naprawczych DNA).Przeprowadzając badania na myszach naukowcy nie zaobserwowali żadnego toksycznego wpływu ekstraktu winogronowego na zdrowe komórki – pozostawały one niezniszczone. Profesor Rajesh Agarwal  uważa, że komórki nowotworowe, w przeciwieństwie do komórek zdrowych, mają wiele wadliwych szlaków metabolicznych i są bardzo wrażliwe, gdy szlaki te są modyfikowane. Źródło: MedicalXpress

Żylaki kończyn

Żylaki mają charakterystyczny wygląd. Zwykle są pogrubiałe, poskręcane, paciorkowato rozszerzone, sine lub błękitne, wyraźnie powiększające się w czasie stania. Najczęściej lokalizują się na tylnej powierzchni łydki oraz na wewnętrznej stronie kończyny dolnej pomiędzy kostką a pachwiną. Żylakom towarzyszy również uczucie dyskomfortu, ciężkości lub bólu nóg, a także ich obrzęki pojawiające się pod koniec dnia lub po długotrwałym staniu.Wszystkie żyły w kończynach dolnych zaopatrzone są w zlokalizowane co kilka centymetrów zastawki, które uniemożliwiają cofanie się krwi w kierunku stóp, zapewniając prawidłowy kierunek jej przepływu. Jeżeli zastawki nie działają prawidłowo, krew spływa w dół pod wpływem siły grawitacji i zalega w żyłach kończyn dolnych, powodując ich stopniowe rozszerzenie i powstanie żylaków. Występowanie żylaków kończyn dolnych jest ściśle związane z wieloma przyczynami jednak podstawowym zaburzeniem jest brak równowagi pomiędzy ciśnieniem krwi w naczyniach żylnych a wytrzymałością ich ściany .Żylakami kończyn dolnych nazywa się żyły, które uległy nieodwracalnemu poszerzeniu, wydłużeniu i poskręcaniu niezależnie od ich wielkości. Żylaki obejmują żyły powierzchowne (umiejscowione tuż pod skórą) oraz tak zwane żyły łączące (tzw. perforatory) czyli naczynia żylne biegnące pomiędzy żyłami powierzchownymi a układem żył głębokich. Żylaki kończyn są poważną przewlekłą chorobą, która wymaga leczenia niezależnie od wieku pacjenta. Żylaki kończyn dolnych stanowią jedno z zespołu przewlekłej niewydolności żylnej kończyn dolnych (przewlekłej choroby naczyń żylnych) i lekceważone mogą doprowadzić po latach do trudno gojących się owrzodzeń podudzi. Pierwotnie postawione prawidłowe rozpoznanie i odpowiednio wcześnie włączone leczenie w istotnym stopniu zmniejszają koszty społeczne i ekonomiczne tej choroby. Okres ciąży i porodu jest czynnikiem usposabiającym szczególnie do powstania lub powiększenia się żylaków, który wiąże się z uciskiem powiększonej macicy jak też zmianami hormonalnymi w organizmie ciężarnej kobiety.Podstawową metodą zapobiegania powstawaniu żylaków kończyn dolnych jest aktywność ruchowa. Godne polecenia są długie spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Osobom, których praca jest stojąca, zaleca się regularne powtarzanie prostych ćwiczeń fizycznych poprawiających krążenie krwi w kończynach dolnych takich jak naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni łydek lub stawanie na palcach. Rozpoznanie choroby żylakowej jest stosunkowo. Podstawowym warunkiem podjęcia prawidłowej decyzji co do sposobu postępowania leczniczego jest zebrany wywiad, badanie kliniczne oraz dodatkowe badania diagnostyczne. Do najpoważniejszych powikłań choroby żylakowej są postępujące zmiany troficzne skóry szczególnie nasilone w dolnej części podudzia. W miejscach tych skóra staje się cienka, gładka z charakterystycznymi brązowymi plamkami a w późniejszym okresie zwykle w okolicy kostki przyśrodkowej powstaje owrzodzenie czyli ubytek skóry trudno gojący się.
 Zapobieganie, rady zdrowotne i dotyczące postawy ciała

  • odpoczynek z nogami umieszczonymi powyżej poziomu serca)
  • unikanie długotrwałego stania, albo siedzenia
  • unikanie noszenia obcisłej bielizny oraz gorsetów
  • chodzenie
  • poprawienie podparcia podeszwy i jeżeli to konieczne, zmianę obciążenia stóp
  • walkę z otyłością
  • częsty wypoczynek z nogami uniesionymi do góry
  • ćwiczenia oddechowe
  • leczenie ciepłem za pomocą wodnych masaży ozonowych
  •  

WYPADANIE WŁOSÓW

 Nie ma potwierdzonych naukowo sposobów na przyśpieszenie tempa wzrostu włosów. Jednak przeprowadzano wiele badań nad sposobem zapobiegania zbyt dużej ich utracie. Między tymi dwiema kwestiami istnieje prosta zależność: im mniej włosów tracisz, tym więcej z nich może rosnąć na długość. W niektórych przypadkach utracie włosów nie można zapobiec. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, by zapewnić swoim włosom optymalne warunki do wzrostu.Podczas szczotkowania bądź bardzo ostrożna. Jeśli masz kręcone lub falowane włosy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że podczas szczotkowania napotkasz na opór. Tuż przed tym zabiegiem przeczesz delikatnie włosy palcami. Zacznij szczotkowanie włosów do ich końcówek, w jednaj ręce trzymaj szczotkę, a drugą ręką chwyć kosmyk włosów, którym właśnie się zajmujesz. Dzięki temu zapobiegniesz wyrywaniu włosów z cebulek.
Szczotkuj swoje włosy rano, zanim pójdziesz pod prysznic. Podczas snu na włosach mogą tworzyć się węzełki. Szczotkowanie włosów przed prysznicem zapobiegnie ich dalszemu splątaniu podczas mycia. Podczas nakładania odżywki, spróbuj przeczesać palcami swoje włosy. Dzięki temu łatwiej będzie rozczesać włosy po kąpieli, a odżywka będzie równomiernie rozprowadzona. Zapobiegaj plątaniu się włosów w innych codziennych sytuacjach, np. podczas wietrznego dnia. Zwiąż wówczas włosy w kok, zapleć warkocz lub załóż czapkę. Ogranicz stylizacje włosów. Wszelkiego rodzaju zabiegi, które wiążą się z ciągnięciem włosów od nasady (suszenie, prostowanie, kręcenie na lokówce czy wałkach) przyczyniają się do ich utraty. Zabiegi te mogą również przecznic się do zwiększenia łamliwości włosów. Jeśli naprawdę musisz szybko wysuszyć włosy, użyj suszarki, jednak susz je nie dłużej niż 5 minut. Codziennie przyjmuj multiwitaminy. Twój organizm potrzebuje kilku niezbędnych mikroelementów, aby móc wytwarzać zdrowe włosy. Możesz w łatwy sposób sprostać tym oczekiwaniom, poprzez codzienne przyjmowanie multiwitamin. Na widoczne rezultaty będziesz musiała trochę poczekać, ale nie zniechęcaj się – naprawdę warto.Badania wykazują, że niedobór żelaza może przyczynić się do wypadania włosów. Kobiety w ciężkich okresach swojego życia są narażone na niedobór żelaza. Zanim jednak zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy tego pierwiastka, skonsultuj się z lekarzem. Nadmiar żelaza może być bardzo niebezpieczny dla twojego organizmu, może wywołać zaburzenia trawienia, poważne zaparcia i bóle brzucha. Przyjmując multiwitaminy i spożywając produkty bogate w żelazo (tofu, soczewica, fasola, ostrygi, szpinak, rodzynki, chuda wołowina) dostarczasz organizmowi odpowiednią jego ilość. Unikaj stosowania niepotrzebnych suplementów   , takich jak biotyna. Wielu uważa, że biotyna stymuluje wzrost włosów, jednak żadne z badań tego nie potwierdziły. Jednakże czasami utrata włosów może być spowodowana niedoborem biotyny, ale w tych przypadkach występują również inne objawy, jak wysypka wokół nosa, ust i narządów płciowych. Tylko niewielka ilość osób cierpi na tę przypadłość.Zrelaksuj się. Stres jest częstą przyczyną odwracalnej utraty włosów. Jeśli będziesz pod wpływem dużych zawirowań psychicznych i emocjonalnych, w okresie od 3 tygodni do 4 miesięcy możesz zaobserwować ich wpływ na twoje włosy. Naucz się więc zwalczać stres.Wyeliminuj jakiekolwiek kłopoty ze zdrowiem. Włosy są wskaźnikiem zdrowia. Niedobór w organizmie niektórych składników żywieniowych może spowodować spowolnienie wzrostu włosów i sprawić, że staną się cienkie. Problemy hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy, mogą spowodować przerzedzenie włosów. Jeśli twoje włosy w ciągu kilku ostatnich miesięcy stały się cieńsze lub został zatrzymany ich wzrost, skonsultuj się z lekarzem.

niedziela, 12 lutego 2012

Niedoczynność gruczołu tarczycowego

Wrodzona niedoczynność tarczycy zazwyczaj nie daje objawów w chwili narodzin i rozpoznaje się ją na podstawie badania przesiewowego jakim jest ocena stężenia TSH w 3 dobie życia wykonywana rutynowo u wszystkich noworodków w Polsce. Objawy charakterystyczne dla niedoczynności gruczołu tarczycowego to senność, uczucie zimna, obrzmienie twarzy, powiek i rąk, osłabienie, zmiana barwy głosu, sztywność stawów i mięśni oraz zaparcia. Chorzy nie mają apetytu, ale mimo tego nie chudną, a często tyją. Włosy osoby mającej problemy z niedoczynnością tarczycy są rzadkie, suche i łamliwe. Następuje zwolnienie akcji serca i wystąpienie objawów choroby wieńcowej. W przypadku mężczyzn pojawia się impotencja, a u kobiet nieregularne miesiączki. Nie rozpoczęcie jej leczenia powodować może śpiączkę, drgawki i zaburzenia oddychania oraz obniżenie temperatury ciała. Niedoczynność pierwotna wywołana jest przez choroby samej tarczycy, zaś niedoczynność wtórna wywołana jest uszkodzeniem wyższych pięter układu endokrynnego, np. przysadki lub podwzgórza. Na niedoczynność tarczycy zapadają częściej kobiety niż mężczyźni i głównie w przedziale wiekowym między 40 a 60 rokiem życia. Do najczęściej występujących przyczyn tej choroby zaliczyć możemy zwłóknienie tkanki gruczołu tarczowego w następstwie zapalenia lub uszkodzenia toksycznego, operacyjne usunięcie tarczycy z powodu wola, znaczny niedobór jodu w diecie, uszkodzenie przysadki mózgowej lub podwzgórza, a także terapię nadczynności tarczycy jodem radioaktywnym, która prowadzi u około 20 procent leczonych do hypotyreozy.Wrodzona niedoczynność tarczycy zazwyczaj nie daje objawów w chwili narodzin i rozpoznaje się ją na podstawie badania przesiewowego jakim jest ocena stężenia TSH w 3 dobie życia wykonywana rutynowo u wszystkich noworodków w Polsce. Objawy charakterystyczne dla niedoczynności gruczołu tarczycowego to senność, uczucie zimna, obrzmienie twarzy, powiek i rąk, osłabienie, zmiana barwy głosu, sztywność stawów i mięśni oraz zaparcia.Chorzy nie mają apetytu, ale mimo tego nie chudną, a często tyją. Włosy osoby mającej problemy z niedoczynnością tarczycy są rzadkie, suche i łamliwe. Następuje zwolnienie akcji serca i wystąpienie objawów choroby wieńcowej. W przypadku mężczyzn pojawia się impotencja, a u kobiet nieregularne miesiączki. Nie rozpoczęcie jej leczenia powodować może śpiączkę, drgawki i zaburzenia oddychania oraz obniżenie temperatury ciała. Niezbędne jest przeprowadzenie wywiadu z pacjentem, wykonanie badania USG oraz badania przeciwciał. Leczenie natomiast polega na przyjmowaniu hormonów tarczycy, a jeżeli przyczyną jest niedobór jodu to spożywanie preparatów jodu.

TARCZYCA-Nadczynność tarczycy

Z nadczynnością tarczycy mają do czynienia zarówno kobiety, jak i mężczyźni, jednak częściej ten problem dotyczy kobiet w przedziale wieku 20-50 lat. Do najczęstszych przyczyn nadczynności tarczycy zaliczyć możemy chorobę Graves-Basedowa, wole wieloguzkowe toksyczne oraz lub wole toksyczne jedno guzkowe, a także spożywanie nadmiernych dawek jodu.Powoduje to z kolei dosyć szerokie i różne objawy, do których możemy zaliczyć najczęściej uczucie osłabienia, obniżenie koncentracji, nerwowość, nadmierne pocenie się, przyspieszenie akcji serca, chudnięcie, pomimo zwiększonego apetytu, drżenie rąk, ciągłe uczucie gorąca, niezależnie od panującej na zewnątrz temperatury. Inne objawy to bezsenność, biegunka, powiększenie obwodu szyi, czyli tzw. wole, obrzęki kończyn dolnych, oraz świąd skóry i wypadanie włosów. U kobiet występują zaburzenia miesiączkowania i mniejsza płodność. Natomiast u mężczyzn zaobserwować można zmniejszony popęd i powiększone gruczoły piersiowe.Każdorazowo rozpoznanie nadczynności tarczycy powinno być potwierdzone wynikami stężeń TSH i fT4 we krwi. Nadczynność tarczycy charakteryzuje się obniżonym stężeniem TSH i podwyższonym stężeniem fT4/Są to leczenie farmakologiczne czyli przyjmowanie leków i preparatów, które ograniczają wydzielanie w nadmiernej ilości hormonu do krwi, radioterapia polegająca na podaniu specjalnego rodzaju jodu, a także leczenie operacyjne, które zazwyczaj wskazane jest w przypadku młodych osób. Najważniejsze jest leczenie farmakologiczne, ale pomocne okazać się może także stosowanie różnych diety polegających na dostarczaniu organizmowi większych porcji energii, aby tym samym pokryć zwiększone zapotrzebowanie chorego organizmu.

RUMIANEK-pomaga zasnąć,

W Polsce bardzo często możemy spotkać się z rumiankiem pospolitym (lekarskim) lub bezpromieniowym (rośnie jako chwast). Pomimo tego, że rumianek znany jest od bardzo dawna, jest bardzo niedoceniany przez współczesnych. Rumianek jest rośliną jednoroczną. Ma wysoką i rozgałęzioną łodygę, osiągającą nawet 50 centymetrów. Jego liście są pierzaste, ułożone skrętnie. Płatki kwiatów są białe, drobne, o żółtym środku. Zapach kwiatów rumianku jest bardzo specyficzny. Jako surowiec zielarski zbiera się koszyczki kwiatowe. Robi się to od maja do późnej jesieni. Muszą być one suche, nie można ich zbierać zaraz po deszczu. Najlepiej jest, jeśli kwiat nie jest jeszcze całkiem rozwinięty, gdy ma kształt stożka. Zerwane kwiaty należy suszyć w cieniu dbając o to, aby temperatura nie przekraczała 40 stopni Celsjusza.Jeśli przygotowaliśmy własny susz rumiankowy, jesteśmy szczęśliwcami. Często jednak nie wiemy w jaki sposób go przygotować. Aby zaparzyć herbatkę z własnego suszu, należy łyżkę suszonych koszyczków rumianku zalać wrzątkiem. Następnie należy parzyć pod przykryciem około 10 minut. Taką herbatę należy pić około 3 razy dziennie.
pomaga w zapaleniu pęcherza i nerek,
poprawia wygląd skóry,
pomaga zasnąć,
przynosi ulgę w bólu reumatycznym,
leczy przeziębienia, katar, kaszel,
obniża gorączkę,
można go używać do przemywania oczu,
nadaje włosom połysk.

CHROM-hamuje apetyt

Gdzie go znajdziemy:
kukurydza,
wołowina,
śledzie,
pomidory,
wątroba,
wieprzowina.
jaja,
śledzie,
orzechy,
grzyby,
jęczmień,
Chromu nie mogą zażywać kobiety w ciąży, karmiące piersią i dzieci.Chrom powinno się zażywać zwłaszcza wtedy, gdy istnieją jego niedobory w organizmie. Jeśli chcemy sięgnąć po produkty z apteki, wcześniej trzeba zapytać lekarza, czy jest on wskazany i czy jego zastosowanie ma jakiś sens.

Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu najprościej określić jako niekontrolowany wyciek moczu podczas czynności wiążących się z napięciem mięśni. Można spotkać się z inną nazwą tego schorzenia, a mianowicie inkontynencja, najczęściej możemy spotkać się z tzw. wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Pojawia się ono podczas śmiania się, kichania czy kaszlu. Bardzo często mamy do czynienia z nim po ciąży lub w okresie menopauzy. Nietrzymanie moczu dotyka nie tylko kobiety, ale także mężczyzn.
zakażenie układu moczowego,
alkoholizm,
cukrzyca,
zapalenie pochwy,
choroba Parkinsona,
zaburzenia lękowe.
osłabienie mięśni dna miednicy,
Alzheimer,
pęcherz nadreaktywny,
zabiegi moczowo- płciowe,
leki moczopędne,
Leczenie zależny w dużym stopniu od rodzaju i stopnia zaawansowania choroby. Można zastosować leczenie operacyjne, takie jak na przykład plastyka krocza, cewki moczowej, pochwy.Jeśli nie są nam potrzebne tak drastyczne metody, używana jest farmakoterapia, ćwiczenia i fizykoterapia. Bardzo często przyjmuje się hormony. Podczas fizykoterapii wykorzystuje się pole magnetyczne i elektrostymulację. Mówiąc o ćwiczeniach, mamy na myśli wzmacnianie mięśni kegla. Jeśli nauczymy się napinać mięśnie, lekarz dobierze indywidualny zestaw dla nas. Przed podjęciem leczenia przeprowadza się wywiad lekarski. Niezbędne jest także wykonanie odpowiednich badań. Należą do nich między innymi posiew moczu, badanie krwi, USG oraz badanie radiologiczne.

GDY BOLI GŁOWA

SPOSÓB NA BÓL
Zafunduj sobie aromatyczną kąpiel. Olejki pomagają odprężyć się, a także stymulują produkcję endorfin, które działają przeciwbólowo. Po kąpieli weź jednak prysznic.
Uzupełnij niedobory witamin, w tym również magnezu.
Doceń moc ziół. Zioła takie jak melisa, kozłek lekarski pomogą na ból w sposób naturalny. Zioła trzeba parzyć pod przykryciem około 10 minut.Ból głowy może być spowodowany zarówno za małym, jak i za długim snem. Sprawdź ile snu potrzeba twojemu organizmowi i nie przekraczaj, ani nie zmniejszaj tej ilości. Dlatego jeśli boli głowa z powodu braku snu lub nadmiaru obowiązków, zrób sobie przerwę, połóż się i wypocznij.
Woda jest potrzebna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli dostarczamy za mało wody, organizm zacznie się buntować, czego wynikiem jest ból głowy. Uzupełnij więc poziom płynów. Dobre efekty daje także zanurzenie nóg w wodzie, położenie kompresu na głowę.Zrób masaż. Przed nim możesz nabrać na palce olejek bursztynowy, rozmarynowy czy szałwiowy. Wzmocni i uspokoi to nerwy, pomoże się wyciszyć i zrelaksować

BÓL W KOLANACH

Przyczyn jest wiele (podobnie jak metod leczenia), np. urazy powstające przy forsownej lub nieprawidłowej jeździe na nartach, łyżwach, desce czy rolkach, gra w piłkę nożną oraz inne sporty uprawiane wyczynowo. Ważne jest wtedy szybkie postawienie diagnozy i podjęcie leczenia. Natomiast inną przyczyną jest choroba zwyrodnieniowa, nazywana przyspieszonym zużyciem stawu kolanowego, która rozwija się latami. Jest ona wynikiem wad rozwojowych stopy, nieprawidłowej postawy, płaskostopia, nadwagi, częstego przeciążania na skutek np.dźwigania ciężarów, a nawet chodzenia na bardzo wysokich obcasach lub w obuwiu źle trzymającym stopy (na twardej podeszwie).– Kolano jest stawem o bardzo skomplikowanej budowie. Jego funkcjonowanie to jakby gra zespołowa poszczególnych elementów. Defekt jednego z nich zakłóca normalną pracę całego stawu, który zaczyna niedomagać. Zwyrodnienie polega przede wszystkim na niszczeniu chrząstki pokrywającej kości. Proces ścierania się chrząstki trwa latami, a gdy ulegnie ona zupełnemu zniszczeniu, wówczas kość trze o kość. W toku tych przemian powstają osteofity, nazywane dziobami, które są kostnymi naroślami. One również powodują ból i ograniczają ruchomość stawu.
– Jakie jest leczenie tej uciążliwej choroby?
Polega ono na specyficznej aktywności ruchowej (ćwiczenia, chodzenie), używaniu laski lub kuli i przyjmowaniu preparatów przeciwbólowych, takich jak: paracetamol, aspiryna oraz inne niesteroidowe leki przeciwzapalne. Niestety, przyjmowane w dużych dawkach mogą uszkodzić błonę śluzową żołądka i dwunastnicy. Niekiedy znaczną poprawę przynoszą zastrzyki z kortykosteroidów. Jeśli te środki zawodzą, a pacjent bardzo cierpi, można wymienić staw kolanowy na sztuczny.Mniej boli, jeśli się unika: chodzenia po nierównej powierzchni, biegania, podskoków, przysiadów, długotrwałego stania, klęczenia. Należy chodzić w obuwiu na elastycznych podeszwach. Amortyzują one mikrourazy, przenoszące się na kolana, które następują przy każdym kroku na twardym podłożu. W początkowym okresie potrzebne są pomoce ortopedyczne, odciążające staw kolanowy i zmniejszające ból. Są to: laska, kula, chodzik, stabilizatory stawu. Używanie laski lub kuli zmniejszy ból wtedy, gdy się umie z nimi chodzić. I tak np. gdy dokucza lewe kolano, wówczas laskę lub kulę trzymamy w prawej ręce, stawiamy je razem z chorą nogą. Dobrym stabilizatorem jest opaska stawu kolanowego, która ma wyciętą z przodu dziurkę na rzepkę. Są też opaski wzmocnione po bokach metalowymi szynami stosowane wówczas, gdy więzadła są rozluźnione i kolano jest niestabilne, zaczyna „wychylać” się na boki.Ćwiczenia są bardzo polecane, ale muszą być „ustawione” przez lekarza rehabilitacji. Wymyślone przez pacjenta mogą mu zaszkodzić, jak np. rowerek wykonywany w pozycji leżącej. Lekarz nie zaleci ćwiczeń siłowych, lecz rozciągające, które są proste i łatwe do wykonania w domu. Poza tym wskazane są spacery, których czas należy stopniowo wydłużać do godziny. W okresach zaostrzeń choroby polecane są zabiegi fizykoterapeutyczne, indywidualnie dobrane do stanu pacjenta.

Miód a ZDROWIE

Miód to naturalna substancja bogata w cukry, mikroelementy, enzymy i aminokwasy. Według medycyny tradycyjnej miód akacjowy reguluje trawienie, a wrzosowy pomaga w schorzeniach nerek i pęcherza moczowego. Z kolei miód rzepakowy korzystnie wpływa na układ krążenia i serce, gryczany wspomaga układ odpornościowy, a lipowy i spadziowy są skuteczne przy przeziębieniach. Te znane od tysiącleci zalety miodu odkrywają dziś na nowo naukowcy w specjalistycznych laboratoriach.– Miód z kwiatów kasztanowca i eukaliptusa oraz miód spadziowy wykazują silne właściwości bakteriobójcze, zwalczając chorobotwórcze drobnoustroje włącznie z gronkowcem – twierdzi dr Barale. – Miodem można też leczyć poważne schorzenia i banalne dolegliwości, jak infekcje jamy ustnej czy ból gardła.Wielkimi zwolennikami miodu byli starożytni Grecy – dla nich miód był zarówno stałym składnikiem diety o właściwościach wzmacniających organizm, jak też medykamentem. Lecznicze maści z miodu i ziół sporządzał dwa i pół tysiąca lat temu Hipokrates, uważany za ojca medycyny. Później miód jako lek polecał żyjący w VIII w. arabski lekarz i naukowiec Awicenna, opisując medyczne właściwości tej substancji w swym przetłumaczonym na łacinę traktacie „Canon medicine”.

ŁYSIENIE-PORADY

Bardzo skutecznie działają okłady ze świeżo utartych korzeni czarnej rzodkwi (Raphanus sativus var. niger) lub chrzanu zwyczajnego (Armoracia rusticana). Korzenie chrzanu przeciwdziałają wypadaniu włosów, dzięki pobudzeniu krążenia krwi w skórze głowy. Korzenie rzodkwi działają podobnie, ale bardziej skutecznie, regenerując cebulki włosowe. Mimo że czarna rzodkiew wydziela bardzo mocny i niezbyt przyjemny zapach, jej działanie na włosy jest doskonałe.Wzmacniająco na porost włosów działa nalewka nagietkowa (Tinctura Calendulae), nalewka z pięciornika (Tinctura Tormentillae), nalewka nasturcjowa (Tinctura Nasturtii), sok z łopianu (Succus Bardenae) oraz wyciągi z ziela bylicy boże drzewko (Artemisia abrotanum), liści kocimiętki właściwej (Nepeta cataria), z nasion soi (Glycine max). W pielęgnacji włosów stosuje się również płukanki m.in. z kory dębu, ziela skrzypu, tymianku, liści orzecha włoskiego (przyciemniają włosy), lawendy, koszyczków rumianku (rozjaśniają włosy), z liści szałwii, gruszy, eukaliptusa oraz z gałązek i owoców rokitnika.Przy pielęgnacji włosów stosuje się również tatarak zwyczajny (Acorus calamus), który jest środkiem przeciwłupieżowym i przeciwłojotokowym. Odwary z tataraku hamują łysienie, odżywiają włosy, poprawiają ukrwienie skóry głowy i pobudzają wzrost włosów.

ARONIA

Owoce aronii mają najwyższą ze wszystkich owoców zawartość związków polifenolowych – związków o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Do tego unikalny skład chemiczny. Choćby wysoka zawartość antocyjanów, które występują też w zalecanym przy wielu schorzeniach czerwonym winie – ale aronia tych związków ma znacznie więcej. Zawiera też katechiny, związki podobne do tych, które występują w zielonej herbacie, również przecież bardzo zdrowej. Czy choćby jeszcze kwas chlorogenowy, znajdujący się także w zielonej kawie.Poza tym aronia jest bardzo dobrze przebadana. W nieistniejącej już Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi badaniami nad jej leczniczym wpływem na choroby popromienne zajmował się dr Grzegorz Andryskowski. Wykazał, że organizmy zwierząt poddanych promieniowaniu, dzięki spożywaniu podczas terapii aronii, regenerują się, co daje szansę na przeżycie. Wyniki tych badań są szeroko opisane w literaturze medycznej.

CZOSNEK

Jako środek leczniczy opisywany jest od tysiącleci. Występuje w dziełach Homera, Biblii, na tabliczkach z pismem klinowym. W Egipcie robiono z czosnku naszyjniki dla dzieci, by chronił je przed robakami.Dodawany do potraw pomaga utrzymać prawidłową wagę. Od dawna traktowany jest jako naturalny antybiotyk leczący przeziębienia, katar czy kaszel. Czosnek dobrze działa na układ krążenia – harmonizuje pracę serca, obniża ciśnienie, oczyszcza arterie, zapobiega miażdżycy. Zwiększa odporność. Zwalcza infekcje, reguluje poziom cukru we krwi oraz zapobiega tworzeniu się skrzepów. Wspiera również leczenie chorób nowotworowych. Czosnek zmieszany z innymi roślinami uchodził za wyjątkowy lek na wszelkie dolegliwości. Za Karola Wielkiego macerowano go w winie. Płyn wypijano albo moczono w nim chleb i jedzono go. Miało to chronić przed pijaństwem i nadmiernym popędem płciowym. Henrykowi IV, tuż po urodzeniu, dziadek natarł usta czosnkiem i kroplą wina, by kiedy dorośnie, mógł pić i się nie upijać.Do Polski trafił przypuszczalnie dzięki Tatarom, może przez Bizancjum i Rosję. Już w XVII w. lwowski misjonarz Michał Boym pisał o nim w relacjach z wypraw do Chin. A może owa cuchnąca róża na terenach dzisiejszej Polski znana była równie dawno, jak i w krajach kultury antycznej, tylko że tu nikt nie umiał jeszcze pisać?Czosnek ma ogromny wkład w walce z wirusami, bakteriami czy grzybicami. Na katar, i przeziębienia można go stosować w postaci inhalacji. Posiekany czy zmiażdżony kładziemy na talerzyku i wdychamy. Być może katar jest dolegliwością, która musi „sama przejść”. Powiedzenie, że katar nieleczony trwa siedem dni, a leczony tylko tydzień – ma może jakieś uzasadnienie. Jednak czosnek czy preparaty czosnkowe pomagają.Długowieczność mieszkańców Kaukazu dowodzi, że jedząc czosnek, dożywa się w zdrowiu sędziwego wieku. Pamiętajmy jednak, że jest on ciężkostrawny, więc wątroba nie lubi zbyt wielkiej jego ilości. Dlatego trzeba go stosować z umiarem – jak wszystko. Na pewno ma właściwości regulujące i obniżające ciśnienie, co potwierdziły współczesne badania. Organizm to zespół naczyń połączonych, dlatego czosnek dobrze działa na pracę serca. Kobiety spożywają go dla urody, ma on bowiem właściwości odmładzające. Wygładza skórę, oczyszcza pory, rozjaśnia cerę. Lecz jak pogodzić przykry dla wielu zapach z takim dobrem jak regeneracja ciała?
Na dolegliwości kobiece/
Wskazany jest czosnek połączony z gliceryną. 50 g miazgi czosnkowej należy ściśle połączyć ze 100 ml gliceryny. Przechowywać w szczelnym słoiku przez 6-8 dni. Następnie płyn oddzielić od miazgi, nasączać nim tampony i umieszczać w pochwie najwyżej 3 razy na dobę. W ten sposób leczy się grzyby, drożdżaki i rzęsistka. Istotnie, od wieków zalecano czosnek na inne schorzenia związane z grzybicą, łącznie z grzybicą rąk i stóp. Wystarczy nacierać chore miejsca, np. pomiędzy palcami, posiekanym drobno czy wyciśniętym czosnkiem.

sobota, 11 lutego 2012

ZGRABNE POŚLADKI

Mięsień rozwinięty w sposób naturalny poprawia kobiecą figurę, wręcz dodaje jej kobiecości. Budowanie mięśni to klucz do uzyskania pożądanej sylwetki, nadania jej wymarzonych kształtów, niemniej pozostaje elementem najbardziej marginalizowanym w większości programów treningowych dla kobiet. Znaczenie silnych mięśni jest tym większe, że zwiększenie chudej masy ciała prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, który sprawia, że zaczynasz spalać coraz więcej kalorii, nawet podczas snu.Rozwijanie masy mięśniowej ujędrnia pośladki i biodra, aby spalić tłuszcz musisz pamiętać także o ćwiczeniach sercowo-naczyniowych (np. rower treningowy, rower eliptyczny, step, itp.). Nie można ujędrnić lub ścisnąć tłuszczu ! Musisz pozbyć się tłuszczu ćwicząc aerobik, a wówczas mięśnie, nad którymi pracowałeś podczas ćwiczeń siłowych, uwidocznią się. Jeśli jesteś kobietą, będą to mięśnie kobiece, ładnie zaokrąglone, o pięknym kształcie (raz jeszcze przypominamy, nie obawiaj się, że ćwiczenia siłowe sprawią, że nabierzesz „objętości”). Nie bój się, że staniesz się za bardzo umięśniony/a, kiedy chcesz tylko odchudzić pośladki.
Najlepszymi ćwiczeniami są ćwiczenia długotrwałe i naturalnie aerobowe (przyspieszające oddech). Rower treningowy, szybki marsz, jogging, rower eliptyczny, wiosłowanie, itp. to niezwykle skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladów.
Najlepszymi ćwiczeniami są ćwiczenia długotrwałe i naturalnie aerobowe (przyspieszające oddech). Rower treningowy, szybki marsz, jogging, rower eliptyczny, wiosłowanie, itp. to niezwykle skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladów.Jaskółka - stojąc w delikatnym rozkroku unieś ramiona i wyciągnij ręce na kształt skrzydeł samolotu. Pochyl się do przodu unosząc jednocześnie prawą stopę w górę. Postaraj się utrzymać wyprostowaną nogę tak by duży palec u stopy znajdował się na wysokości pępka.Policz do trzech utrzymując pozycję oraz napięcie mięśni pośladków. Unieś stopę jeszcze wyżej i opuść ją kilka centymetrów nad ziemię. Powtórz jeszcze 3 - 5 razy, po czym zmień nogę.Starając się utrzymać równowagę unieś górną stopę na wysokość bioder. Weź głęboki wdech, ustabilizuj pozycję. Postaraj się narysować stopą 3 - 5 kółek zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Następnie zmień pozycję i narysuj 3-5 kółek drugą stopą.

sobota, 4 lutego 2012

DIETA PRZECIW RAKOWI

Substancje  rakotwórcze zawarte w pożywieniu zwykle nie należą do silnie działających i powoli zatruwają organizm dzień po dniu.Twoim lekarstwem powinno stać się pożywienie!!!Szczególnym zagrożeniem dla zdrowia są produkty wędzone, do których z dymu podczas wędzenia przedostają się substancje rakotwórcze i inne niebezpieczne związki.Wiele produktów zawiera azotyny.W żołądku człowieka powstają z nich bardzo szkodliwe substancje.Trzeba mniej jeść !!!. Jedzcie fasolę,groch,rośliny strączkowe,smażone ziarna słonecznika,kasze. Wysokie stężenie witaminy C w organizmie blokuje powstawanie substancji rakotwórczych z azotanów i azotynów.Spożywać należy warzywa,owoce,jagody i zielenina.Sporo witaminy C jest w owocach dzikiej róży ,czarnej porzeczce,czerwonej papryce,chrzanie,pietruszce ,koperku.Rak to zemsta natury za nieprawidłowo spożywane posiłki.Ważną rolę w profilaktyce raka odgrywają sole mineralne zawierające magnez,wapń i selen.

ARYTMIA SERCA -wspaniały sposób na arytmie -SKUTECZNY

1/2  kg utartych na tarce  cytryn zmieszać z 1/2 miodu, dodać 20 zmielonych jąder pestek moreli.Wszystko wymieszać i przyjmować rano i wieczorem po 1 łyżce przed posiłkiem.

piątek, 3 lutego 2012

DIETA TOMASZA

W ciągu 10 dni jeść różne rodzaje kasz. Do kasz można dodać tylko zieleninę.W ciągu dnia jeść do siedmiu rodzajów kasz w dowolnych ilościach ,oprócz kaszy manny.Można schudnąć ok 7 kg.

KAMIENIE W PĘCHERZYKU ŻÓŁCIOWYM

Utrzeć na tarce i wycisnąć sok z czarnej rzepy.Świeży sok pić po 2-3 łyżki stołowe dziennie.

BIEGUNKA

Kilka razy dziennie pić wywar z mięty.

BEZSENNOŚĆ U DZIECI

Dziecko szczelnie owinąć w płótno nasiąknięte poranną rosą i zostawić na godzinę , dopóki nie wyschnie.Z wierzchu można jeszcze przykryć dziecko kołdrą.

BEZSENOŚĆ

Najlepszym środkiem przeciw bezsenności jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców oraz picie z nich soków.Wypić na noc szklankę mleka z 1 łyżeczką miodu.Zatkać watką prawe nozdrze i oddychać przez lewe.Dobrze jest wąchanie kropli walerianowych .Krople wdychać codziennie przed snem 3-4 miesiące.Po miesiącu dostrzegamy efekty tej kuracji.

czwartek, 2 lutego 2012

ZGAGA

 Powstaje od nieprawidłowego łączenia pokarmów.Jeśli z żołądka nie strawione pożywienie przechodzi do dwunastnicy razem z kwaśnymi sokami żołądkowymi, prowadzi to do schorzeń żołądka,i dwunastnicy.Jako skutek uboczny zakłócenia funkcji trawiennych pojawia się zgaga.Należy -powoli przeżuwać pokarm,jeść zawsze w spokojnej atmosferze, jeść świeże pożywienie,ograniczyć spożycie pokarmów tłustych i smażonych,nie pić podczas jedzenia.