Pompa doskonała - Do czego służy nam serce ? To pompa ,wielkości twojej pięści ,która wprawia w ruch krew krążącą po całym organizmie .Oto 6 punktów ważnych dla naszego serca.
1,rzuć palenie .Dym zawiera w sobie tysiące substancji rakotwórczych .Ale to nie wszystko. Pod wpływem nikotyny naczynia krwionośne staja się kruche i cienkie, co sprzyja powstawaniu zakrzepów i utrudnia swobodny przepływ krwi przez tętnice. Dlatego natychmiast rzuć palenie i nie pozwól , aby w twoim otoczeniu zatruwano cię dymem.
2, GIMNASTYKA Serce jest mięśniem i jak każdy inny mięsień w naszym organizmie powinno być wyćwiczone .Nawet lekki wysiłek 30 min. Jest najlepszym sposobem poprawienia sprawności fizycznej i wydolności serca i płuc.
3 DIETA Dbaj o dietę –jedz sporo owoców i warzyw ,które zawierają cenne witaminy oraz antyoksydanty i kwas foliowy.
4 KONTROLUJ SWOJE KILOGRAMY –Licz kalorie ,które zjadasz .Zbędne kilogramy sprzyjają nadciśnieniu ,cukrzycy oraz wzrostowi cholesterolu.
5 BADAJ SIĘ – Sprawdzaj swoje ciśnienie tętnicze , a także poziom cukru i cholesterolu we krwi.
6 ZACHOWAJ SPOKÓJ –Stres w pracy, w domu oraz trwające tygodniami problemy z zasypianiem mogą być czynnikami zwiększającymi ryzyko zawału serca. Zrelaksuj się więc i oddychaj głęboko albo poćwicz! Gimnastyka łagodzi napięcie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz